便秘 サプリ 通販。 【薬剤師が選ぶ】乳酸菌サプリのおすすめ※便通改善1位は・・・

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おすすめの乳酸菌サプリを紹介! 皆さんこんにちは。 スラリ編集長のほそみんです。 乳酸菌と聞いて、何を思い浮かべるでしょう?腸内環境を整える、ダイエットや美肌効果、最近では花粉症やインフルエンザ、いろいろな効果がありそうですよね。 そんな万能の乳酸菌は、サプリで摂るのがとても効率的なんです。 たくさんある乳酸菌サプリの中で効果のあるものを選ぶポイントは、 種類と配合量。 乳酸菌は200種類以上もあって、菌によって効果が違ってくるもの。 どのくらいの量があるかも効果を左右します。 記事ではそんな視点に立って厳選した商品をご案内。 さらに、 乳酸菌サプリの効果や飲み方、注意点などもお届けします。 ランキングを参考に、自分に合ったサプリをぜひ見つけてみてくださいね。 乳酸菌サプリランキングBEST5 乳酸菌の種類や量はもちろん、口コミでも人気のおすすめ乳酸菌サプリTOP5をご紹介していきましょう。 4 Source: リピート率95%、販売から2年で100万包突破の人気サプリです。 その魅力はダイエットにも効果的な乳酸菌 「ガネデン乳酸菌」が配合されていること。 脂肪を燃焼し、美ボディを作るというアメリカでも話題の乳酸菌なんです。 ガネデン乳酸菌のほかに配合されている成分は次の通り。 アミノ酸• 乳酸菌生産物質 アミノ酸は脂肪燃焼を助ける成分。 ガネデン乳酸菌はこのアミノ酸の吸収をサポートして、相乗効果を高めます。 乳酸菌生産物質は、胃液で溶けずにバリア機能を発揮するもの。 そのおかげで、乳酸菌を生きて腸まで届けることができるんです。 水なしでも飲めるので、いつでもどこでも飲めるのも魅力のひとつ。 公式サイトの定期購入なら初回540円とお得です。 30日間の全額返金保証付きなので、安心して購入できますね。 販売元:株式会社モアプラスネット• 初回価格/送料:540円 送料無料• 乳酸菌の種類/量:ガネデン乳酸菌をはじめ23種類の乳酸菌/約510億個 Source: リピート率が92. 1%、乳酸菌の口コミランキングで1位獲得という人気サプリです。 7種類の乳酸菌が、1粒に346億個も配合。 さらに、• 食物繊維• エクストラ・ヴァージンココナッツオイル といった成分を配合しています。 食物繊維は乳酸菌のエサとなるもの。 ココナッツオイルは美容面・健康面の両方に効果を発揮します。 7種類の乳酸菌は熱に強く、生きて腸に到達するものばかり。 さらに特殊製法カプセルで胃酸にも溶けず、腸内環境をしっかり整えてくれます。 公式サイトの定期購入なら、毎月100名限定で初回が送料500円分のみの実質無料。 このチャンスにぜひ試してみてはいかが?• 販売元:株式会社ミーロード• 初回価格/送料:500円 送料無料• 乳酸菌の種類/量:ラクリス菌・ナノ乳酸菌・K-1乳酸菌・キムチ乳酸菌・耐熱性ラブレ菌・耐熱性ビフィズス菌・EC-12/346億個 リピート率93%を誇るサプリです。 1gに約5兆個の乳酸菌が含まれているという EC-12菌をはじめとする、22種類の乳酸菌を配合。 さらに• 生きた酵素• 発酵ベリーミックス という成分が配合されているのが、ほかの乳酸菌サプリにはない特徴です。 酵素は代謝アップや腸整効果などに優れ、乳酸菌との相性もバッチリ。 発酵ベリーミックスはポリフェノール豊富で、アンチエイジング効果が期待できます。 ダイエットと美肌の両方が実現できるというのは、かなり贅沢なサプリですよね。 公式サイトのモニターコースは、今なら初回1,000円。 2回目以降もずっと20%オフで購入できます。 販売元:株式会社メリーウェザー• 初回価格/送料:1,000円 送料無料• 乳酸菌の種類/量:EC-12菌を含む22種類/1,000億個 Source: 楽天ランキング連続1位獲得のサプリです。 耐酸性、耐熱性に優れた 有胞子性乳酸菌を配合。 生きたまま腸に届いて効果を発揮します。 さらに• 108種類もの野菜・果物・キノコ・薬草• キトサン• ギムネマ• 白いんげん豆エキス といったたくさんの成分が配合され、乳酸菌との相乗効果を発揮します。 ダイエット中の栄養を補給し、健康的なダイエットを実現してくれるでしょう。 定期購入なら初回が50%オフの3,490円。 2回目以降もずっと28%オフで購入できちゃいます。 販売元:株式会社イッティ• 初回価格/送料:3,490円 送料無料• 乳酸菌の種類:有胞子性乳酸菌 Source: 2017年モンドセレクション銀賞受賞。 モニター満足度93. 4%と、圧倒的支持を受けているゼリータイプのサプリです。 乳酸菌ではなく、乳酸菌を発酵させた 乳酸菌発酵エキスを配合。 発酵させることでアミノ酸や短鎖脂肪酸など高い栄養素が含まれているんです。 胃酸に強く、腸でしっかり吸収されるという特徴があります。 さらに• アントシアニン• トランスレスベラロール という 2種類のポリフェノールを配合。 活性酸素を除去する美容効果も十分です。 ブルーベリー味のおいしいゼリーで続けやすいのも、うれしいところ。 定期購入なら初回が40%オフの3,980円。 90日間の返金保証が付いているので、気軽に試せます。 販売元:フローラ健康科学研究所• 初回価格/送料:3,980円 送料無料• 乳酸菌の種類:35種類のヒト由来乳酸菌・ビフィズス菌を共棲培養 薬局で買える安い乳酸菌サプリ 薬局やドラッグストアで手軽に購入できる乳酸菌サプリもあります。 DHC 乳酸菌EC-12 30日分 Source: 数々の健康食品(サプリメント)や化粧品を販売しているDHCの乳酸菌サプリです。 乳酸菌「EC-12」が5,000億個以上配合。 リーズナブルなお値段でしっかり乳酸菌を摂取できるとあって、とても人気。 腸内環境を整えて便通を良くすることで、ダイエット効果はもちろん肌荒れ対策などにもおすすめ。 善玉菌のエサになる 「ラクチュロース」も配合されているので、さらに腸内環境は良好に。 免疫力アップやインフルエンザの治癒、アレルギーの抑制などさまざまな効果が期待できます。 健康面でも一役買ってくれるサプリと言えるでしょう。 amazonなど通販で買える乳酸菌サプリ Amazonや楽天などのネット通販で広く購入できるサプリをご紹介します。 善玉菌のチカラ Source: 大手食品メーカーのフジッコが販売する乳酸菌サプリです。 「カスピ海ヨーグルト」由来の乳酸菌 「クレモリス菌FC株」を、独自の技術で1粒に20億個以上(製造時)凝縮することに成功。 生きて大腸まで届く乳酸菌です。 ほかにも• 食物繊維• カルシウム を配合。 食物繊維は善玉菌のエサになり、腸内環境を整えます。 食品メーカーだからできる徹底した品質管理で、安心・安全に強くこだわったサプリ。 広くネット通販で購入できますが、公式サイトの定期コースならお得に購入できるようです。 販売元:フジッコ• 価格:2,550円• 乳酸菌の種類/量:クレモリス菌FC株/20億個 アトピーにおすすめの乳酸菌サプリ アトピーの原因のひとつに腸内環境の悪化があげられています。 アトピーの人は便秘が多いのだとか。 乳酸菌サプリで腸内環境を改善することが、アトピーを治す近道になりそうです。 アレルナイトプラス Source: 販売実績100万本突破、顧客満足度88. 5%というサプリです。 配合の 植物性ラクトバチルス乳酸菌は、ストレスや環境の変化に敏感な体質に特化したもの。 日本皮膚科学会でもその確かな臨床研究が発表されています。 さらに• ビオチン• 7種類のビタミンB群• グリシン• ギャバ• ラフマ といった成分を配合。 ビオチンやビタミンB群は皮膚や粘膜の健康に欠かせないもの。 グリシンやギャバ、フラマはストレスの解消に役立つ成分です。 これらがアトピーへの相乗効果を発揮するでしょう。 多くのアトピーの人が、平均2ヶ月で効果を実感しているのだとか。 通常価格9,000円と高額ですが、定期購入なら毎月5,980円。 長く続けることで効果を出すものなので、ぜひ定期で試してみてください。 販売元:オリエンタルバイオ• 定期価格:5,980円• 乳酸菌の種類/量:植物性ラクトバチルス乳酸菌/1,000億個 乳酸菌サプリのチェックポイント 乳酸菌には200種類以上あると言われていて、菌によって効果もさまざま。 自分の目的に合った乳酸菌を選ばなければ思うような効果は出ません。 ではどうやってサプリを選べばよいのか、正しい選び方をチェックしていきましょう。 乳酸菌の種類と配合量 乳酸菌を選ぶとき注目したいポイントは、乳酸菌の種類と配合量だという話をしましたね。 特に ダイエット目的で選ぶ場合は、次のような種類の乳酸菌がおすすめです。 【ビフィズス菌】 元々私たちの体内に入る菌で、体内に必要な栄養素を吸収し有害な物質を外に排出。 悪玉菌の増殖を抑え腸内環境を整えます。 【ガセリ菌SP株】 ビフィズス菌と同じくもともと体内にいる菌で、腸の脂肪吸収を抑え、毒素を体外に排出する働きがあります。 内臓脂肪や皮下脂肪の減少、コレステロール値の低下にも一役買っている菌です。 【LP-28株】 植物由来の乳酸菌で、脂肪の蓄積を防止する働きがあります。 【TUA4408L】 長野県にある「すんき」という漬物から発見された乳酸菌で、肝臓への脂肪蓄積を抑えたり血中内のコレステロール値を下げる働きがあります。 【スマート乳酸菌】 脂肪燃焼効果のある「カテキン」の吸収率をアップする働きがあります。 【ガネデン乳酸菌】 運動前に摂取すると脂肪燃焼効果が高まる「アミノ酸」の働きをアップさせる働きがあります。 これらのほかにも、熱に強く腸内までしっかりたどり着くことができる EC-12、ラブレ菌、FK-23株、EF621K株、EF-2001株、KW3110株などもおすすめです。 次に配合量ですが、乳酸菌は 配合量が多ければ多いほど良いと言われているんです。 理想は 1日1兆菌以上。 ただしこの1兆個というのは死菌の場合です。 生きたまま乳酸菌が腸に届く場合は、そこまで多くなくてもOK。 継続的に摂取することで効果が得られると言われています。 そのため、 生きたまま腸までたどり着ける乳酸菌配合のサプリを選ぶことが大切になりますね。 ほかにも 無添加かどうか、続けやすい値段かどうかも重要なポイント。 また、乳酸菌の働きを高めてくれる アミノ酸や食物繊維が入っているとなお良いですね。 乳酸菌がもつ意外な効果 乳酸菌の効果は、腸内環境が整うことで便秘が解消するものだというのは多くの人が知っていますよね? でも、乳酸菌の持つ力はそれだけではありません。 さっそく乳酸菌が持つさまざまな効果を見ていきましょう。 便秘解消 乳酸菌の効果の中で、最も知れ渡っているのが 「便秘に良い」ということですね。 そもそも腸内には• 腸内環境を整える「善玉菌」• 腸内環境を悪化させる「悪玉菌」• 害のない「日和見菌」 の3種類が棲んでいます。 理想的な比率は 善玉菌3:悪玉菌1:日和見菌6と言われていて、 善玉菌が増えれば悪玉菌が減り、悪玉菌が増えれば善玉菌が減るといった関係性にあります。 食生活の乱れやストレス、加齢などが原因で悪玉菌が増えてしまうと、腸内環境が悪化して便秘を引き起こしてしまうのです。 さらに悪玉菌が優勢になると、今まで特に何もしてこなかった日和見菌までもが悪玉菌の味方をしてしまいます。 よりいっそう腸内環境は悪化してしまうんですね。 そのため便秘を解消するためには、 善玉菌を増やす必要があるんです。 乳酸菌は善玉菌の一種なので、摂取することで善玉菌の数が増え、悪玉菌は減ります。 腸内環境が改善されて腸の働きが活発になり、便秘解消につながるのです。 便秘が解消されるとポッコリお腹も改善されるので、見た目もスリムになりますよね。 体臭予防 腸内環境が悪化すると、 体臭にも影響を与えます。 悪玉菌の増殖で腸内で便などの老廃物が腐敗、毒素を発生させてしまうんです。 毒素は血管に取り込まれて体中を巡ることに。 毛穴を通して悪臭を放ちます。 体臭の原因になる成分にはアンモニア、スカトールなどの種類があり、その発生源のほとんどが腸なのだとか。 体を清潔に保っているのに体臭がなくならない人は、腸内に問題がある可能性が高いんです。 年齢とともに減少してしまう善玉菌。 体臭の予防は誰にでも必要になりますね。 そんな体臭の予防には、 乳酸菌の摂取で腸内の善玉菌を優位にすることが一番。 腸内環境が改善されることで毒素の発生が抑えられ、体臭を抑えることができるのです。 基礎代謝UP 乳酸菌を摂取して腸内環境が整うことは、 基礎代謝のアップにもつながります。 腸内環境が整えば腸からの栄養素の吸収率が高まり、栄養たっぷりの血液が体全体をスムーズに流れるようになりますことに。 細胞にも十分な栄養素が行きわたり、新陳代謝が高まって、基礎代謝アップにつながるんです。。 基礎代謝がアップすることで、痩せやすい体を作ることができます。 逆に腸内環境が悪いと、血液もドロドロになってしまうことに。 ドロドロ血液は代謝を悪くし、太りやすくなってしまいます。 コレステロール値改善 コレステロールと聞くと、あまり良くないイメージがあるかもしれません。 確かにコレステロール値が上がると動脈硬化のリスクが高まり、肥満の原因になる 中性脂肪を作り出してしまいます。 でも、もともとコレステロールは細胞膜を作ったり、ウイルスの侵入を防ぐ役割をする大切な成分。 多過ぎはダメだけど、少な過ぎてもダメなんです。 乳酸菌は腸内にいるコレステロールにくっ付いて、そのまま便と一緒に排出してくれる働きがあるもの。 ここで乳酸菌の優れているところは、単に排出するのではないということ。 コレステロールの量を調節して、 コレステロール値が高い場合のみ排出してくれるのです。 その結果、体内のコレステロール値は理想的な数値を保つことに。 中性脂肪の合成も阻止できるので、ダイエットにもつながります。 乳酸菌のコレステロール値の調整機能は、死菌でも行われるんですよ。 だから乳酸菌を摂取しさえいれば、コレステロール値が調整されるというワケです。 アトピー改善 アトピーが起こるのは、アレルギー物質が体内に入りこんだときに 「2型ヘルパーT細胞」と呼ばれる細胞が、それを異物と判断して退治しようとするから。 2型ヘルパーT細胞はほこりやダニ、花粉などのアレルゲンに反応するものです。 それらをを退治するために体は 「IgE」と呼ばれるたんぱく質を作り出すのだけど、この IgEこそがアトピーを引き起こす原因なんです。 ではどうすればこのlgEを減らすことができるのかというと、 「1型ヘルパーT細胞」という細胞を活性化させればいいんです。 1型ヘルパーT細胞は細菌やウイルスに反応するもので、2型ヘルパーT細胞と真逆の働きをする細胞。 lgEの生成を抑える働きがあります。 乳酸菌はそんな 1型ヘルパーT細胞の働きを強め、2型ヘルパーT細胞の働きを弱める効果があるのです。 また、アトピーの人は 腸壁が弱くなっていることも多く、アレルギー物質が入り込みやすくなっています。 乳酸菌は腸内環境を整え腸壁を丈夫にしてくれるため、 アレルギー物質の侵入を防ぐ効果も期待できるんです。 アトピーに効果的な乳酸菌には クレモリス菌FC株・EC-12株・BB536菌・HN019株・SBT2928株など。 これらを積極的に摂りたいですね。 花粉症予防 花粉症は今や5人に1人は発症していると言われているくらい、ポピュラーなアレルギーのひとつ。 そもそもなぜ花粉症を発症するのかというと、そのメカニズムはアトピーと同じ。 「2型ヘルパーT細胞」が 「lgE」 を作り出すことで、しゃみ・鼻水・目のかゆみなどを引き起こしまうんです。 なので、乳酸菌の力で1型ヘルパーT細胞の働きを強めれば lgEの生成も行われなくなり、花粉症を予防することができるワケです。 花粉症予防に効果的な乳酸菌は、 BB536株・クレモリスFC株・T21株などがあります。 美肌づくり 乳酸菌は美肌を作る手助けも行います。 肌荒れは、 腸に溜まった老廃物などが血液を通って肌から排出 されることが大きな原因のひとつ。 乳酸菌の働きで腸内環境が整えば、老廃物がスムーズに排出されるて肌荒れなどのトラブルを防ぐことができるんです。 ただ、乳酸菌のすごいところはそれだけではありません。 乳酸菌には肌の水分を貯える 保水効果や、ビタミンの一種 「ビオチン」を作り出す働きもあるんです。 ビオチンは コラーゲン生成に不可欠な栄養素。 ビオチンが不足すると、肌がくすんだり目の下にクマができるなどの原因にもなっちゃうんです。 乳酸菌はハリのある美しい肌を作るうえでも一役買っている栄養素と言えるんですね。 美肌に貢献してくれる乳酸菌には、 アシドフィルス菌・LB81乳酸菌・クレモリス菌FC株などがあります。 免疫アップ 乳酸菌は 免疫力アップにも効果が期待できます。 腸内の免疫細胞は主に小腸の内側にある、 パイエル板です。 このパイエル板が センサーのような働きをしていて、外からウイルスなどが入ってくるとすぐに察知し排出してくれるという仕組みです。 乳酸菌にはこの パイエル板を活性化する働きがあるため、免疫力も高まるのです。 免疫アップに効果的な乳酸菌には シロタ株、ラブレ菌、クレモリス菌FC株、EC-12株、BB536菌などがあります。 乳酸菌サプリの効果的な飲み方 乳酸菌サプリには、より効果をアップさせる飲み方があります。 どうやって飲めば良いのか、詳しく紹介していきましょう。 食後に飲む 飲むタイミングですが、ズバリ 食後です。 胃は食べ物が体内に入ってくると、 消化するために大量の胃酸を出します。 胃酸は乳酸菌の天敵で、乳酸菌を死滅させてしまうもの。 そのため食前に乳酸菌サプリを飲んでしまうと、胃は食べ物が入ってきたと思い胃酸を大量に出し、せっかくの乳酸菌が死滅してしまうんです。 逆に食後は胃酸の分泌も落ち着き始めているため、乳酸菌の死滅を最小限に止めることができます。 生きた乳酸菌を少しでも多く腸に届けるためにも、胃酸の分泌が少ない食後に飲みましょう。 また1日1回飲むタイプの場合は、できれば 夕食後に飲むのがベストと言われています。 腸内の細菌は寝ている間に活発に働くため、その時間に合わせて乳酸菌を届けることで、より効果を発揮してくれるからです。 特に食後30分間は腸は食べ物の消化に忙しく胃液の分泌も少ないため、その辺を目安に飲むと良いみたいですよ。 常温の水で飲む 乳酸菌サプリを飲むための水ですが、 常温又はぬるま湯がおすすめです。 冷たいお水で飲んでしまうと、腸内が冷えて腸の働きが悪くなってしまうからです。 逆に熱いお湯で飲んでしまうと、熱に弱い乳酸菌は全部死滅してしまいます。 ちなみに乳酸菌は 40度前後のお湯で飲むのが一番ベストと言われているので、もし手間でなければこれくらいの熱さのぬるま湯で飲むと良いでしょう。 ただし 60度以上になると今度は乳酸菌が死滅してしまうため、温度には十分注意してくださいね。 水溶性食物繊維やオリゴ糖を摂る 乳酸菌の効果をより高めるためには、 水溶性食物繊維やオリゴ糖と一緒に摂るのがおすすめです。 水溶性食物繊維もオリゴ糖も乳酸菌のエサになるもの。 私たちもそうですが、お腹が空いていると思うように力が発揮できませんよね。 なので、たっぷりエサを与えてあげることで乳酸菌の働きを活発にするのはもちろん、腸内で さらに乳酸菌を増やすことができるようになるんです。 これらの栄養素は乳酸菌サプリに一緒に含まれていることもあるけど、普段の食事でも摂取することができます。 水溶性食物繊維とオリゴ糖を多く含む食材は以下の通り。 《水溶性食物繊維を多く含む食材》• ひじきやめかぶなどの「海藻類」• キウイやバナナなどの「果物」• ゴボウやアボカドなどの「野菜類」• 納豆やきな粉などの「大豆類」 《オリゴ糖を多く含む食材》• ゴボウ• きな粉• 玉ねぎ• にんにくなど これらの食材を食事で積極的に取り入れるようにしましょう。 また、 オリゴ糖は加熱することで増えるため、食材を加熱して食べると良いですね。 毎日続ける 乳酸菌サプリは 毎日続けることも重要なポイント。 そのため乳酸菌の力を持続させるためには、毎日飲み続けることが大切なんです。 ただ毎日飲み続けようと思っても、ついつい飲み忘れてしまうこともありますよね。 飲み忘れを予防するためにも• 毎日決まった時間に飲む• 記録を付ける• 目の届くところに置く などを行うと良いでしょう。 知っておきたい乳酸菌サプリの注意点 乳酸菌サプリは私たちに嬉しい効果をもたらしてくれますが、注意しなければいけない点もいくつかあります。 トラブルに発展しないためにも、注意点をしっかり把握しておきましょう。 海外サプリは避けておこう ネットなどを見ていると、とにかく安いサプリもたくさんありますよね。 特に海外製のサプリは低価格のものも多くて魅力的に感じることも。 ただし、 本来の効果を得られなかったり添加物がたっぷり入っていることも珍しくありません。 中には体に害になるものまで含まれていることもあるくらいです。 もちろん海外製のサプリでも効果が高いものもあるけどリスクも高いので、安全性面に優れた国内メーカーのものを選ぶことをおすすめします。 下痢を引き起こすことも 乳酸菌サプリは腸内環境を整えるものだけど、まれに下痢になることもあります。 乳酸菌サプリで下痢になってしまうのは、次のような理由があります。 【 過剰摂取】 乳酸菌サプリに副作用はないけど、過剰摂取することで腸の動きが活発になりすぎてしまい、下痢を引き起こすこともあります。 適量を守りましょう。 【 好転作用】 調整反応とも言われますが、ある刺激に体が反応を起こしている状態で、 体が慣れるまでの一時的な反応のことを言います。 例えば、下痢の人が乳酸菌サプリを飲み始めた場合、腸内で善玉菌が増加、悪玉菌を退治しようと戦っている状態でこのような反応が起きます。 つづけて乳酸菌サプリを摂取していれば、悪玉菌が減って下痢が改善されるはずです。 【 ぜん 動運動の活発化】 悪玉菌が多いと腸のぜん動運動がスムーズに行われません。 そこに乳酸菌サプリを摂ることによって腸に刺激が与えられ、 一時的にぜん動運動が活発化することがあります。 これも慣れれば通常の動きになり、排便がスムーズに行われるようになるでしょう。 このほか、乳糖不耐症の人は乳酸菌サプリで下痢になってしまうかもしれません。 通常、乳糖という牛乳などに含まれる成分を摂取すると、小腸で分解・吸収されますが、それが行われない体質の人が乳糖不耐症。 牛乳を飲んで下痢になる人はこの典型です。 人それぞれ、分解・吸収できない程度が違うので、乳製品でお腹を壊したことがある人は気を付けましょうね。 薬を服用する場合は医師に相談 乳酸菌サプリは普段私たちが食べ物から摂取している乳酸菌をサプリにしたものなので、 基本的には薬などと一緒に服用しても問題ないと言われています。 ただし薬の種類などによっては、お腹を壊してしまうなどの症状を引き起こすこともないとは言い切れません。 また風邪などをひいたときに処方される 抗生物質は、殺菌する働きがあるため乳酸菌の効果が薄れてしまうことも十分考えられます。 そのため薬を服用する場合は一度医師に相談のうえ、服用するようにしてくださいね。 便秘薬(下剤)をおすすめできない理由 便秘改善に乳酸菌サプリは効果的だけど、効果を出すには長く継続することが必要。 即効性のあるものではありません。 そのため、今すぐ便秘を解消したいからと、下剤に頼りたい人もいるでしょう。 確かに下剤は即効で便秘が解消されるけど、その場しのぎであることは否定できません。 便秘体質の改善にはならない 「便秘薬は便を出すためだけ」の薬で、腸内環境が良くなるわけではありません。 いわば単なる、即効性のある対処療法なのです。 そのため1度や2度便秘薬を飲んでその時にスッキリしても、便秘は治りません。 また、依存性が高いのも事実です。 「旅行など環境が変わって出ない」などの一時的な対処療法として使うべきでしょう。 だんだん効果が薄れてしまう かなり長期間下剤を飲み続けていると、 最終的には自分で排便する能力が低下してしまいます。 さらに下剤に慣れて、どんどんと 下剤の量が増えてしまうのです。 一般的に下剤は腸に刺激を与えて腸のぜん動運動を促し、便の排出をスムーズにするもの。 この腸への刺激が長期間便秘薬を服用することによって慣れてしまい、自らぜん動運動をしなくなってしまうのです。 すると当然便は出ません。 また、効果が出ないからと言って下剤の量が増え、さらに強い刺激が当たり前になってしまうんです。 腸閉塞などの病気を引き起こす可能性 効果のある薬には副作用があると言われています。 無理やり便を出しているのですから、下剤は体に負担がかかっていることはおわかりですよね? 下剤の副作用としてよく知られているものには、このようなものがあります。 便秘の悪化• むくみ これらの副作用以外にも、 大腸メラノーシスというものがあります。 大腸メラノーシスとは、大腸の粘膜についている細胞が死んでしまい、本来ピンクだった大腸が真っ黒に変色してしまう病気です。 もちろん体の外からはわかりません。 大腸の検査などでカメラを入れると、腸の中が変色していることによって初めて気づくワケです。 この大腸メラノーシス、細胞が死んでしまっているので、最終的には腸のぜん動運動が止まってしまい、 腸閉塞になってしまうのだとか。 腸閉塞とは腸が詰まってしまう病気で、最悪、 腸が壊死してしまう可能性だってあるんです。 子宮に影響する場合もある 腸と子宮、別の臓器ではあるけど、実は下剤の中には子宮収縮作用のある薬もあり、 子宮にも大きな影響を与える可能性があるんです。 特に妊娠中などに、この子宮収縮作用のある下剤を服用すると、 流産や早産といったリスクが上がってしまうのです。 そのため妊娠中は自己判断で下剤を飲むのは絶対にNG。 お医者さんに相談してからにしましょう。 また、妊娠中でなくとも子宮が収縮すると「お腹が張る」といった症状が出るようです。 乳酸菌サプリで腸活ダイエット 乳酸菌サプリは腸内環境を整え、代謝をアップさせる効果があることが分かりましたね。 体の老廃物をスムーズに外に出してくれるだけでなく、痩せやすい体にもしてくれる、まさにダイエットに最適なサプリといえるでしょう。 また、つらいアレルギーや花粉症、さらには免疫アップに美肌まで効果があって、まさに乳酸菌はスーパー栄養素。 ただし、乳酸菌サプリでも効果はさまざまで、合う合わないもあります。 まずは今回紹介したサプリを参考に、自分に合ったサプリを見つけましょう。 乳酸菌サプリで、ぜひ「内面からのキレイ」を目指してくださいね。

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善玉菌のチカラ【フジッコ公式通販】

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便秘薬・整腸剤・サプリのおすすめはドレ?徹底比較ランキング | 乳酸菌サプリパートナー!人気の乳酸菌サプリで花粉症・便秘・アトピーに

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便通対策をあれこれやってみたけど、なかなか改善がない方に知ってほしいのが「乳酸菌サプリ」です。 こんな悩みでお困りではないですか?• 便秘薬がやめられない• 自分に合った対策が見つからない• 薬以外の改善方法が続かない このような方に是非、乳酸菌の働きについて知ってほしいです。 乳酸菌サプリには3つの特徴があります 乳酸菌サプリの主な特徴は、 「便秘体質からの改善」です。 また、いま利用している便秘薬もサプリと一緒に使えるため、 急な便通悪化が少なく安心です。 さらに、腸内フローラ改善による 「健康・美容のサポート」にもなり一石二鳥ですよ。 腸内環境を整えることで自然な排便に 通常の人は、 産まれてすぐ便通が悪いことはありません。 何らかの原因で、お通じが悪化し、滞りが習慣化してしまい快調な状態に戻れなくなります。 乳酸菌は、腸内フローラを整えることで、 元の良い腸内環境に戻す働きがあります。 無理に状態を改善するような薬ではなく、元のよい環境にもどすことで 体質を改善することに目的があります。 私が乳酸菌サプリをおすすめする理由は、このような働きとともに、排便回数の増加 データのある商品が存在することです。 当ページではたくさんの乳酸菌サプリがある中で、ご自身にあったものを選んでいただくための選び方についてご紹介いたします。 乳酸菌サプリに入っている「菌」について知ろう! 乳酸菌サプリには入っている 菌や株、働きには違いがあります。 乳酸菌は小腸に住み着きやすく、ビフィズス菌は大腸に住み着きやすい性質があります。 便通は主に大腸内の滞りなので、ビフィズス菌をメインに摂っていくことが効果的です。 以下に乳酸菌、ビフィズス菌の違いを表でまとめてみました。 腸の中の定着部位を中心にご覧ください。 「ビフィズス菌」と「乳酸菌」の違い 善玉菌 乳酸菌 ビフィズス菌 腸の中の定着部位 小腸 大腸 胃酸に対して やや弱い 弱い 消化管内で 菌が作るもの 乳酸 乳酸、酢酸 ビタミンB群、葉酸 働き 健康サポート 便通改善 美容効果 健康をサポート 便通改善の「乳酸菌サプリ」の選び方 ということは 「ビフィズス菌」のサプリメントを選ぶと良さそうですね! では、ビフィズス菌のサプリは、どの商品を選べばいいですか? ビフィズス菌の中でもおすすめなのが、 便通改善効果の 特定されている 「 ビフィズス菌(ロンガム種BB536)」です。 このロンガム種BB536は2週間の臨床試験で 排便回数の増加が確認できています。 ビフィズス菌(ロンガム種BB536)入りのサプリは「 」という商品があります。 ヘルスエイド R ビフィーナEX(エクセレント)の特徴は、胃酸に強い「ハイパープロテクトカプセル」という独自技術のカプセルで、ロンガム種BB536を 約90%腸まで生きて届くように工夫されています。 ヘルスエイド R ビフィーナEX(エクセレント)が優れている点は、便通改善効果のあるビフィズス菌(ロンガム種BB536)であることと、腸まで届く最先端のカプセル技術です。 サプリ名 値段 1日費用 菌の種類 機能性表示 <おすすめ> 3980円 133円 ビフィズス菌 ロンガム種 BB536 便通改善 初回:980円 2回目:3758円 32円〜 125円 有胞子性乳酸菌 なし 初回:980円 2回目:4140円 32円〜 138円 リフレクス乳酸菌 T-21株 なし 4600円 153円 プロテクト乳酸菌など なし 4286円 143円 ラブレ菌 なし 1980円 66円 BB536ビフィズス菌など なし 9000円 300円 植物性乳酸菌 なし 機能性表示食品とは、「消費者庁」に製品の科学的根拠を示し、事業者の責任で表示できる情報提供の事です。 現在「便秘薬」を利用している方へ 乳酸菌サプリのお話をすると、「便秘薬をやめる必要があるの?」と、ご質問いただくことがあります。 現在服用中の便秘薬 下剤など はサプリメントと一緒に飲んでも問題はありません。 もし不安があればページ最下部の質問欄からお問い合わせください。 便秘薬は便秘の 悪化時に利用し、 乳酸菌サプリは定期的に利用することで腸内フローラが整います。 便秘薬を急にやめると、便秘が悪化することも考えられます。 サプリを利用し、少しずつ 便秘薬の量、使う回数を減らしていくようにするとよいでしょう。 すこし時間はかかるかもしれませんが、良い習慣に少しずつで良いので近づけることが大切です。 同時に「 食物繊維」を摂ると腸内細菌が増えやすくなり腸内環境が整うので、食事の改善も一緒に行ってくださいね! 乳酸菌サプリの商品別、特徴について紹介 これ以降は乳酸菌サプリメントの価格、成分、メーカー、商品スペック、特徴などの商品別でコメントしていきます。 順番はおすすめ順に並べていきますので、ヘルスエイド R ビフィーナEX(エクセレント)から始まり数種類を見ることができますので選ぶ際の参考にしてください。 紹介しているサプリで 唯一の臨床データのある機能性表示食品です。 2週間の臨床実験で、 排便回数増加データ、悪玉菌が原因の糞便中のアンモニア量の減少データなど、他のサプリと比べると情報の信頼度が高いサプリです。 ロンガム種BB536以外の成分に、善玉菌のエサになり ビフィズス菌が増える工夫があり、善玉菌を効率よく増やすように考えられています。 また、独自に開発したハイパープロテクトカプセルにより、 約90%のビフィズス菌が 生きたまま腸まで届きます。 このカプセル技術は医療分野以外でも世界から注目されています。 直径2ミリ程度のかなり小さなカプセルではありますが、噛んだりつぶしたりして飲むことができないため、小さいお子さんが嫌がる可能性があるのはBADポイントです。 複数の善玉菌が配合されているので、腸内細菌の多様性にもバランスが良い配合です。 便通改善目的の際には、一番最初に検討すべきサプリメントですね。 成分 コスト メーカー• ビフィズス菌(ロンガム種BB536):100億個• オリゴ糖(ラフィノース)• アシドフィルス菌末• ガセリ菌末• 値段:3,980円• 送料:無料• 容量:30包 30日分 森下仁丹(医薬品メーカー) ライラック乳酸菌の最大の特徴が「有胞子性の乳酸菌」です。 通常、ヨーグルトなどの動物性乳酸菌は酸や熱に弱く、胃酸の条件で殺菌され生きて腸まで届くことが困難です。 ライラック乳酸菌は植物性乳酸菌の部類で、さらに「有胞子性」の乳酸菌でもあります。 「有胞子性乳酸菌」とは、乳酸菌の外側に硬い殻が存在する乳酸菌です。 その硬い殻が乳酸菌をプロテクトしているので、肉なども溶かしてしまう強酸条件の胃を通りぬけ、腸まで生きて届きやすいという特性があります。 また、乳酸菌を入れるカプセル剤について、多くのサプリは添加物など合成された素材を使用しますが、ライラック乳酸菌はカプセルの素材に「おから」を使用している部分にも好感が持てます。 食品の法律で添加物の量は厳しい規制があり、各社その範囲内で使用しているので他のサプリが悪いわけではありませんが、添加物はできるだけ摂らないにこしたことはありません。 「おからカプセル」の採用や保存料、香料などを入れないという姿勢は、腸内に最大限良い影響があるように考えた、開発者の優しさを感じとることができます。 ライラック乳酸菌の購入で注意してほしい点は、初回限定の980円についてです。 980円で購入できるのは定期購入の申込をした方のみという条件がついています。 定期購入はいつでも停止や解約ができるので、飲んでみて体に合わない場合は解約の電話かメールをすればいつでも定期購入を停止することができます。 次のサプリ発送の一週間前までの条件がありますので次回のサプリがいらない場合は早めに停止するようにしましょう。 他の会社では価格の安い定期購入の条件に3回継続などの場合もあり、こういう会社は個人的にあまり好きになれません。 ライラック乳酸菌はいつでも解約ができるので安く試すことができ、消費者への優しさや誠意、商品への自信を感じることができます。 成分 コスト メーカー• 有胞子乳酸菌ライラック01株• 容量:62粒 約一か月分 アテリオ・バイオ株式会社 食品大手サントリーのサプリメントということで安心感と信頼のあるブランドです。 「ラクテクト」の内容成分を確認すると「プロテクト乳酸菌」「ラクチュロース」「ラクトフェリン」「フコイダン」の4種類の配合です。 プロテクト乳酸菌は植物性の乳酸菌ということもあり胃酸や熱に強く腸まで届き効果を発揮します。 プロテクトという名前がついているくらい体をプロテクトする意味合いが強いサントリー独自の乳酸菌です。 プロテクト乳酸菌の効果について詳しくは以下のリンクより効果を確認しましょう。 ラクチュロースはオリゴ糖の一種で善玉菌(ビフィズス菌)の増殖を助け腸内環境を整え毎朝のスッキリに近づけてくれます。 ラクトフェリンは初乳に入っている成分として有名で、さまざまな良い働きが注目されていますが、中でも「守る力」や「腸内環境を整える力」が他の成分と相乗効果がありそうです。 フコイダンは海藻のヌメヌメした成分で、腸のバリア機能の増強や水溶性食物繊維の毎朝のスッキリ効果にも良い働きがあります。 これらの4種の相乗効果で腸によい効果を発揮し、溜めこまないことで中から元気になるというコンセプトが見える商品です。 BADポイントは、機能性表示などを取っていないため効果・効能が、消費者に伝わりづらいというところですね。 薬事・薬機法の兼ね合いでいろいろと制限が多い分野ですが、その辺は消費者の読む力が試されそうです。 成分 コスト メーカー• プロテクト乳酸菌• ラクチュロース• ラクトフェリン• フコイダン• 値段:4,600円• 容量:30粒 約一か月分 サントリー アレルライトHyperの特徴は日本の植物由来の乳酸菌であるリフレクト乳酸菌の配合です。 リフレクト乳酸菌は季節の変わり目のムズムズやかゆかゆなどの症状に対して軽減効果を期待することができます。 開発は日清食品グループなので大手で安心です。 サプリ2粒で5000億個の乳酸菌が配合されており、ヨーグルトの量だと50Kg分も入っているという大容量。 ビオチンという皮膚と粘膜によい成分が入っているため、ここまで読んだ方は察することができるように、かゆかゆや春に多いあのむずむずに対する商品です。 薬ではなくサプリメントは健康食品であるため具体的な言葉をつかえないのも特徴の一つですね。 成分 コスト メーカー• リフレクト乳酸菌(T-21株):5000億個 ビオチン• 初回:980円 2回目〜:4140円• 1日の費用:32円〜138円• 送料:無料• 容量:一か月分 日清食品 子供用の乳酸菌サプリに特化して作られている商品です。 お子さんのガサガサ、朝の溜まり、体調を崩しがちなど様々な不調を腸内から元気づけるサプリメントです。 腸が不調だと集中力がなくなったり、かさかさが原因で本人の自信がなくなったり、季節の変わり目のむずむずで不調だったりと様々な不調をきたします。 ヨーグルト・発酵食品から摂る食物繊維や食物繊維たっぷりの愛情のこもった食事を作っても好き嫌いで食べてくれなかったりと、子供の腸内管理はなかなか難しいものです。 食事の管理をメインに行いつつ、サポートとしてこのような乳酸菌サプリを使うことで、お子さんの自信につながるのであれば試す価値があります。 内容成分を確認してみると、「BB536ビフィズス菌」「LCKT-11乳酸菌」「フルクトオリゴ糖」「高分子難消化性ファイバー」「天然カルシウム」「キシリトール」など配合が多く、子供の腸を整えるために考え抜かれた商品だということが分かります。 錠剤とは違いチュアブルなので薬やカプセルが飲めないお子さんでもお菓子のように噛んで食べることができ、味もお菓子のようなヨーグルト味がします。 お子さんの腸内フローラを整えるサポート食材としておすすめできるサプリメントですね。 成分 コスト メーカー• BB536ビフィズス菌• LCKT-11乳酸菌• フルクトオリゴ糖• 高分子難消化性ファイバー• キシリトール• 値段:1,980円〜• 送料:無料• 容量:一か月分 株式会社 子育てのミカタ 乳酸菌革命の特徴は、たくさんの種類の乳酸菌を一つのサプリメントで摂れるという部分です。 ラクトバチルス系の乳酸菌が6種、ガセリ菌、ラブレ菌、ビフィズス菌も入っており、乳酸菌の多様性があります。 乳酸菌革命は上記とは違い、たくさんの乳酸菌の種類を同時に摂ることで、健康をサポートするという特徴があります。 販売メーカーが上場企業ではなく、信用度の面で他のサプリより劣るところがBADポイントです。 成分 コスト メーカー• ラクトバチルス系乳酸菌6種類 ビフィズス菌 ラブレ菌 カゼリ菌• 値段:2,730円• 送料:無料• 容量:一か月分 株式会社 健康いきいき倶楽部 食品大手カゴメのサプリということで、安心感がある商品です。 このサプリの特徴は「植物性乳酸菌」という部分です。 植物性乳酸菌のラブレ菌は、日本人が古来から食事で摂ってきた乳酸菌の種類です。 動物性乳酸菌の代表格であるヨーグルトやチーズは近年日本に伝わった乳酸菌で、それと比べ植物性乳酸菌は日本人に慣れており相性が良い菌です。 日本人と身近な乳酸菌のため、腸の中に住みつきやすいのが特徴です。 さらに、植物性乳酸菌は酸に強く、 腸で生きぬく力があり、動物性の乳酸菌と比べ生きて腸へ届く確率が高いのも優れている点です。 開発の背景を考えると、日本人の健康をサポートしたいと思う、カゴメさんの気持ちの詰まったサプリメントであると感じます。 他の商品よりもお値段が少々高めではあるものの、良い商品であることには間違いはありません。 成分 コスト メーカー• ラブレ菌• 値段:4,286円• 乳酸菌サプリだけはなく、食生活、生活リズムの改善、運動なども合わせて行いましょう。

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