Question: あなたが眠るときあなたはどのようにあなたの背中を伸ばしますか?

ベッドの前に寝る前にストレッチ。あなたの背中を伸ばすことに焦点を当ててください。あなたはあなたの背中の上に横たわってあなたの膝をまとめてあなたの体の両側に合わせてあなたの足を動かすことによってこれをすることができます。

私は私の背中を伸ばすために眠るべきですか?

硬い表面で眠ることは自然に長くなるでしょうあなたの背骨。あなたの側に横になり、あなたの腰を約30度曲げます。膝を30度に曲げ、30度まで曲げ、首の下に枕を置きます。あなたの膝の間に薄い枕を置いても、夜間に腰が平行に保つでしょう。

眠っている間に腰を伸ばしますか?

あなたの膝の間の枕であなたのそばに寝ます。 Pinterestで共有します。 ...胎児の位置の上に寝ます。 Pinterestで共有します。 ...あなたの腹部の下の枕であなたの胃の上を眠る。 Pinterestで共有します。 ...あなたの膝の下の枕で背中を寝てください。

眠っている間筋肉をどのようにリラックスさせますか?

背中の枕木:あなたの膝の下で枕を使ったり、あなたの自然な曲線を維持するのを助けるためにベッドウェッジシステムを試してみてください。腰をあなたの背中の小さい下に置かれた小さい、巻かれたタオルもまた追加のサポートを提供します。あなたの背中の中で最も健康的なオプションと見なされます。

あなたは自分であなたの背中を伸ばしますか?

膝の上に膝の上に寝てください。太ももを胸に向かって引っ張ってください。穏やかなストレッチが15秒間感じられるまで。15秒間お楽しみください。開始位置に戻ります。さらに9

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