逆流 性 食道 炎 飲み物。 重症の逆流性食道炎の食事 食べ物、飲み物

逆流性食道炎の食事でおすすめは?トマト・ヨーグルト・酢?

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もっと見る 食事のたびに胸やけがする、ふとした時に胃液がこみあげてくる、頻繁にのどや胸がつかえる…こういった症状がみられたら、逆流性食道炎の可能性があります。 この記事では逆流性食道炎のときにおすすめの食べ物や、避けるべきものを紹介します。 逆流性食道炎ってどんな病気? 逆流性食道炎とは、 胃液などの逆流によって食道に炎症が起こる病気です。 胃液は強い酸を含むため、胃以外の粘膜に触れるとただれさせてしまいます。 そのため、胃液が食道にこみあげてくると食道の粘膜が炎症を起こし、逆流性食道炎へとつながります。 逆流性食道炎の症状 主な症状は胸やけ、胃液がこみあげる、喉や胸のつかえ感などです。 ほかにも、胃液が喉を傷つけている場合は慢性の咳が起こり、胃液が気管に入ってしまった場合は喘息のような症状がみられることもあります。 逆流性食道炎のときの食事について 1. おすすめの食べ物は? 逆流性食道炎のときは、 胃に負担をかけない食事(消化の早いもの)が良いとされています。 具体的には次のような食べ物がおすすめです。 白パン• うどん• 白身の魚(鯛、ヒラメ、カレイ、鱈など)• 繊維の少ない野菜(きゅうり、なす、トマトなど) おすすめの調理方法 基本的には煮る・蒸す・ゆでるなど、 油を使わない調理方法が望ましいです。 油を使用すると胃がもたれることがあるほか、油でコーティングされた食品はスムーズな消化を妨げます。 また野菜類は生よりも、やわらかく煮た方が消化しやすいのでおすすめです。 コンビニでおすすめの食品 脂っこくないものを選べばコンビニの食品でも問題ありません。 豆腐や、おでんのはんぺん・大根などがおすすめです。 自炊が難しい場合に活用すると良いでしょう。 避けた方が良い食べ物は? 下記の飲食物は胃を刺激するため、胃酸分泌量が増えて症状を悪化させることがあります。 高脂肪食• チョコレート• 酸味の強いもの• 辛いもの• 熱いもの• アルコール飲料• スタミナドリンク• 炭酸飲料 3. 食事制限はいつまで続ければ良いの? 逆流性食道炎が治るまでの期間には個人差があり、1週間で治る人もいれば1年経っても改善しない人もいます。 そのため、食事制限をいつまで続けるべきか一概には言えません。 ただ、逆流性食道炎は治りにくく再発しやすいと言われているので、 一時的な食事制限より日頃の食生活がとても重要です。 普段から健康的な食生活を! 逆流性食道炎が改善したら、食事制限とまではいかなくても、胃に負担をかけない食生活を続けていくのがベストです。 飲酒や喫煙、高カロリー、刺激物などは適度の摂取にとどめ、早食いや大食いなどは控えた生活を維持しましょう。 逆流性食道炎のときの過ごし方 1. 食後すぐ横にならない 食後すぐ横になると胃の内容物が逆流しやすいので、食後しばらくは座って安静にしましょう。 そのためにも、 食事は就寝の2~3時間前までに終えておくことが大切です。 暴飲暴食をしない 大食いや早食いも胃酸過多の原因となるので避けましょう。 肥満の場合は 脂肪によって胃が食道を圧迫するため症状が悪化しやすく、普段から暴飲暴食をしないよう意識することが大切です。 また食べ過ぎると「食道裂孔ヘルニア」になる確率が上がり、逆流性食道炎の原因となります。 禁煙を心がける 逆流性食道炎は、喫煙者に多くみられる傾向があります。 というのも喫煙は粘膜を刺激するため、逆流性食道炎の原因となり得るからです。 禁煙により症状が改善したという報告もあるため、禁煙を心がけることをおすすめします。 まとめ 逆流性食道炎は生命にかかわる重病ではありませんが、不調があることで日常生活に影響を及ぼします。 また何度も繰り返すとその部分が「がん化」することもあり、早めの対処と健康的な食生活が何よりも重要です。 逆流性食道炎はほとんどの場合、食生活の改善や薬物療法で治せるので、思い当たるような症状があれば早めに病院を受診しましょう。

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逆流性食道炎に良い飲み物と悪い飲み物は?正しい知識で症状を改善!

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近年では若い人にも増えていると言われる逆流性食道炎。 原因もお酒や肥満、ストレスなど、人それぞれです。 特に治療中は食事にも気を使わないといけなくて、• アルコールはダメ• カフェインはダメ• 炭酸はダメ• 甘いものはダメ• 脂肪の取り過ぎはダメ と言われています。 私も逆流性食道炎に悩んでいた時があり、なんてつまらない食生活になるんだ…と思った記憶があります。 基本的には 薬を飲んで症状を抑えながら生活習慣を改善していくことになりますが、私はルイボスティーを中心とした食生活に切り替えました。 この記事では逆流性食道炎の治療中にどうルイボスティーを活用していけばよいのかを紹介し、あわせて、私が取り組んだ逆流性食道炎対策も紹介したいと思います。 ルイボスティーは逆流性食道炎の対策になる!? まずは、なぜルイボスティーが逆流性食道炎の対策になるのかを紹介したいと思います。 キーワードは• 胃を刺激しない• 栄養が豊富• 安くて無理なく続けられる です。 ルイボスティーは胃を刺激しない ルイボスティーは紅茶のような味わい方ができる一方で、 カフェインが全く含まれていません。 麦茶もルイボスティー同様にカフェインは含まれていませんが、ちょっとティータイムや食後、寝る前に一杯、というタイプの味ではないですよね。 逆流性食道炎の時にコーヒーや紅茶を飲んではいけないと言われるのは、そこに含まれるカフェインが胃を刺激し、胃酸の分泌が過剰になってしまうからです。 ですので、 それをルイボスティーに置き換えてあげるだけで、胃を刺激するカフェインの摂取を減らすことが可能です。 ルイボスティーは胃酸を薄めてくれる ルイボスティーは弱アルカリ性です。 逆流性食道炎では胃酸過多となり、胃もたれや胸焼けを起こしますが、弱アルカリ性の飲み物は酸性である胃酸を薄めてくれるのです。 梅干しやアルカリイオン水が胃酸過多に良いとされるのと同じ理由ですね。 そもそも人間の体は健康なときは弱アルカリ性なのですが、身体機能が衰えている時、運動後の疲労がたまっているときなどは酸性に傾いてしまいます。 日頃から飲むお茶で体内のバランスを保てるのはありがたいですね。 ルイボスティーは栄養が豊富 ルイボスティーにはさまざまな栄養素が含まれていますが、その中でも特に健康維持に役立つのは以下の2つです。 ミネラル ルイボスティーには非常に豊富なミネラルが含まれていて、その種類も多種多様です。 マグネシウム• カルシウム• カリウム• 亜鉛 などなど。 しかもこれらが人間の体液に近い割合で含まれているため、ミネラルの補給にもってこいの飲み物なのです。 胃の粘膜を丈夫にするには、良質なたんぱく質やビタミン、そしてミネラルが必要と言われているので、日頃から飲むお茶でミネラルを補給できるのはありがたいですね。 フラボノイドとSOD様酵素 これらは還元力の強い成分で、ルイボスティーの特徴ともいえるものです。 フラボノイドはポリフェノールの一種で、赤ワインにも多く含まれていて、活性酸素の除去に役立つという話を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 それと同じ成分がルイボスティーにも含まれています。 活性酸素は胃の働きを阻害してしまうと言われていますし、それに限らず、さまざまな体調不良の原因と言われています。 フラボノイドのために赤ワインを飲んでアルコールを摂取してしまっては逆流性食道炎には逆効果ですし、そもそも毎日飲んでいたのでは逆に健康に悪影響を与えてしまいます。 毎日飲むことのできるお茶でフラボノイドを補給できるのは、ルイボスティーの大きな強みのひとつです。 SOD様酵素は聞きなれない名前かもしれませんが、働きはフラボノイドと同じだと思ってもらえれば大丈夫です。 ルイボスティーは安くて長く続けられる ルイボスティーは健康に良い飲み物として盛んに宣伝されていますが、決して特別な飲み物ではありません。 馴染みの薄いお茶なのは確かなので健康食品か何かなと思われるかもしれませんが、分類としてはハーブティーの一種になります。 最近では知名度も上がってたくさん生産されるようになり、非常に安く、それでいて品質もしっかりとした商品がたくさん出てきています。 どんなに逆流性食道炎の治療をサポートできるとは言われても、高価なものでは長い間続けることはできませんし、役に立たなかった時のことを考えるとなかなか踏み出すことができません。 その点ルイボスティーは非常に安価で、商品にもよりますが、平均的な値段のものであれば 1か月毎日飲んだとしても1,000円もかかりません。 このくらいであればすぐに試せますし、役に立たない、口に合わないという場合でも、買わなければ良かった…と後悔するような値段ではないはずです。 ルイボスティーのおすすめ3選 ルイボスティーの種類は大きく分けてレッドルイボスティー(一般的にルイボスティーと言えばこちらです)とグリーンルイボスティーのふたつがあります。 また、ブレンド商品もたくさん販売されているので、それぞれのメリットと、おすすめしたい商品を紹介したいと思います。 毎日続けるならレッドルイボスティー ルイボスティーを継続して飲み続けるのであれば、まずはレッドルイボスティーをおすすめします。 胃もたれや胸焼けがあるときはルイボスティーが良いと言われるのは、その症状に悪影響を与えるカフェイン等の成分が含まれておらず、さらに水分補給と栄養補給を同時にできるところが大きいです。 お酒を飲んだ後や油っぽいものを食べてしまった後でも、ルイボスティーを習慣的に 毎日飲み続けていくことで、健康的な胃腸の維持を強力にサポートすることができます。 レッドルイボスティーは値段が安く、だからといって有効成分が少ない訳でもないので、手 軽に始めて、さらに長く続けられるという点でおすすめです。 レッドルイボスティーにもいろいろな商品が出ていますが、その中でもおすすめなのは、私も愛用している。 グレードの高い茶葉を使用しているにも関わらず価格も抑えられていますし、品質の面でも有機JAS認定を受けていて安心の一品です。 商品によっても味わいがかなり違ってくるので好みのタイプを探すのが一番なのですが、まず最初に試して欲しいものはどれかと言われれば 間違いなくこの商品です。 有効成分にこだわるならグリーンルイボスティー グリーンルイボスティーはレッドルイボスティーとは違い、発酵させずに乾燥させて製造されています。 紅茶と緑茶の関係と同じですね。 ルイボスティー独特のクセがかなり弱くなっていて、レッドルイボスティーの味が苦手だという人でも、グリーンルイボスティーであれば飲みやすいという人も多いです。 あっさりとした口当たりなので胃もたれの時でも非常に飲みやすいというメリットもあります。 また、発酵させていないため、ルイボスティー茶葉の栄養素が失われづらいという特徴があります。 レッドルイボスティーに含まれる栄養素も十分多いのですが、グリーンルイボスティーではさらに多くなっていて、特に フラボノイドの含有量はレッドルイボスティーの10倍以上になっています。 グリーンルイボスティーは特殊な設備がないと製造できないため、値段が高くなりがちなのが弱点ですね。 グリーンルイボスティーでおすすめの商品は、です。 グリーンルイボスティーにも関わらずかなりの低価格を実現し、さらに有機JAS認定もされていて品質も文句なし、コストコでも人気の商品でAmazonでも購入可能です。 含まれる成分の違いはありますが、美味しく楽しみながら続けられることが大事なので、レッドルイボスティーとグリーンルイボスティーを両方試してみて、口に合っている方を選ぶのが一番ですね。 好みの味を探すならブレンドルイボスティー ルイボスティーはさまざまなブレンド商品が発売されています。 黒豆茶とのブレンド、ハーブティーとのブレンドなどいろいろありますが、それらの一番のメリットは 多くのバリエーションの中から好みを味を探せるということです。 デメリットとしてはブレンドしているものによっては、他の注意点が発生しうるということです。 いくら美味しいからと言って、カフェインが含まれるものとブレンドされていては本末転倒ですからね… 私がこれまで飲んでみて美味しいと思ったのはです。 好みの分かれそうな味ではありますが、ルイボスティーのクセと香辛料がうまくあわさっていますし、とても体が温まります。 原料のルイボスティー自体も クラシックグレードを使用しており、品質も文句なしです。 健康に役立つ栄養素を補給しながら、さまざまな味を楽しめるのもルイボスティーのメリットですね。 そもそも逆流性食道炎の原因とは 逆流性食道炎は胃酸が食道に逆流してくることで発症します。 一時的な逆流であれば良いのですが、長くとどまってしまうと食道が炎症を起こし、 喉の違和感、胸やけ、胃もたれなどの症状を起こします。 症状がひどくなると食事も楽しめないし、夜も寝付けないしとかなり辛く、生活の質が落ちてしまいます。 また、逆流性食道炎が長引いて胃の粘膜が変質してしまうと、食道がんになりやすいという統計も出ていて、決して放置して良い病気ではありません。 胃酸の逆流は食道と胃のつなぎ目である噴門が開いてしまうことにより発生します。 噴門は下部食道括約筋という筋肉が弱まると開きやすくなってしまい、歳をとることでも逆流性食道炎にはなりやすくなると言われていますが、以下のような原因から、最近では若い人の発症が非常に増えています。 食べ過ぎ たくさん食べれば、それだけ胃に食べたものがとどまる時間が長くなるため、胃酸が逆流しやすくなります。 特にタンパク質の多い食事では、消化に時間がかかるため、リスクは高いと言えます。 逆流性食道炎の時は腹八分目を心がけると言われるのはこのためですね。 脂肪の多い食べ物 脂肪の多い食べ物は、コレシストキニンというホルモンの働きを活性化し、それにより下部食道括約筋がゆるんでしまいます。 また、胃酸の分泌も活発になるため、症状が悪化します。 アルコール・カフェイン アルコールやカフェインは胃酸の分泌を促進します。 また、下部食道括約筋をゆめるともいわれていて、逆流性食道炎の際は控えるように言われます。 炭酸 これは分かりやすいですね。 ゲップが出るときに胃酸も逆流してしまいます。 肥満・姿勢 肥満は腹圧を高めてしまうので、胃酸の逆流させる働きをしてしまいます。 同様に、姿勢が悪く前かがみになっていると、腹部への圧力が高くなり、胃酸が逆流しやすくなります。 また、 睡眠時は左を下にして寝ると、胃の中身が消化されやすくて良いというのも有名な話ですね。 横になった方が経っているときよりも逆流しやすいのは当然で、逆流性食道炎は寝てる間が辛いという人も多いです。 便秘 実は若い人の逆流性食道炎の原因として、便秘もそれなりの割合で存在しているそうです。 便秘になるとお腹が張るとよく言われますが、イコール腹圧が高まるということでもあり、肥満と同様、胃酸が逆流しやすくなってしまいます。 ストレス 正直、原因の割合としてはこれが一番多いんじゃないでしょうか。 他の原因も要素のひとつではあるものの、それ単体ではよほどの無理を続けない限りならないような気がしています。 ストレスにより胃酸が増えて、そこに他の要因が重なって逆流性食道炎に…という人が多いのでしょう。 実体験!実際に良かった対策 まずは病院へ 原因を踏まえたうえで次は対策ですが、根本的な原因を解消するのが第一です。 とはいえ、やせようとすれば時間がかかりますし、仕事などのストレスを簡単に除去することも難しい場合も多く、その間症状に耐え続けるのはそれ自体がストレスになってしまいます。 ですので、 まずは病院いって診察を受け、服薬をはじめることです。 大抵の場合はこれで症状が治まります。 ですが、根本的な原因をなんとかしなければ、結局薬をやめると再発してしまい、いつまでも薬頼みの生活となってしまいます。 そのため、薬を飲んで症状が出ていない間に根本原因を解決する必要があるのです。 食生活を改善する 根本的な解決には生活習慣の改善が重要ですが、そこで一番アプローチしやすいのが食事です。 まずはシンプルに食べ過ぎないことに気を付けました。 胃がいっぱいになることで容易に胃酸が逆流してきてしまいます。 また、冒頭に書いた通り、アルコールやカフェイン、炭酸も控えました。 また、油っぽいものや甘いものをたくさんとることでも胃酸の分泌が増えてしまいますので、食べるとしても数日あけてから食べるように心がけました。 ルイボスティーを飲む 食生活の改善であれもこれも控えると書きましたが、だからと言って何も飲み食いしなかった訳ではありません。 そこで活躍したのがルイボスティーです。 ルイボスティーは紅茶のような嗜好品として楽しむことができますが、脂質や糖分が含まれていないため、胃もたれや胸焼けの心配がありません。 さらに健康に良い成分がたくさん含まれています。 腹八分目を心がけ、お酒やコーヒーを控える、そのような食事療法をサポートする飲み物として、ルイボスティーは非常に効果的です。 寝るときに気を付ける 寝るときは左を下にして寝ると良いとよく言われますが、枕に若干傾斜をつけておくことで適切な体制をサポートすることができます。 下にたたんだバスタオルを敷いて角度をつける手もありますが、傾斜のついたクッションを利用すると簡単に角度をつけることができます。 これにより 傾斜がついた状態で寝ることができるので、物理的に胃酸が逆流しにくくなります。 ただし、逆流性食道炎自体が治っている訳ではないので注意が必要です。 あくまで睡眠時に物理的に逆流しづらいというだけです。 とはいえ睡眠時に辛いのはそれだけで大きなストレスなので、治療期間中の睡眠をサポートするのには有効だと思います。 ルイボスティーのおすすめの飲み方 逆流性食道炎の場合、まずはじめに心掛けたいのが 冷たいものはなるべく飲まないということです。 胃が冷えると消化能力が落ち、食べ物がいつまでも胃に残ってしまいます。 ですので、ルイボスティーはホットで飲んだ方が良いです。 また、ホットミルクも過剰に分泌された胃酸の働きを弱めると言われています。 そのあわせ技で、特に寝る前のホットミルクルイボスティーもおすすめです。 ルイボスティーとミルクの組み合わせは個人的にはとても美味しいと思っているのですが、砂糖を入れないといまいちという人もいるので、あわない場合は少しだけ砂糖を入れてみましょう。 ですが、 甘いものは胃酸の分泌を促進してしまうのであくまで少しだけです。 また、脂肪分を余計に取ることでも胃酸の分泌が促進されてしまうため、 低脂肪乳や無脂肪乳を使えばなお良いですね。 豆乳が苦手でなければ、代わりに豆乳を使うという選択肢もあります。 おわりに 逆流性食道炎の時は飲み物や食べ物に気を使う必要がありますが、そんな時には ノンアルコール、ノンカフェインで安心して飲めるルイボスティーがおすすめです。 冒頭で紹介した通り、ルイボスティーとしては以下の3種類があります。 毎日続けることが重要なので、ぜひ自分の口に合う商品を見つけてもらえればと思います。 一方で、ルイボスティーを飲んでいようが、暴飲暴食、アルコール摂取を続けていては何の意味もありません。 ルイボスティーを逆流性食道炎に悪影響を及ぼす食品と置き換えていくことで、食事療法をサポートしてくれるだけではなく、寝る前に一杯飲んでリラックスすることで、ストレスの軽減にも役立ちます。 特に値が張るものではないため簡単に続けられますので、逆流性食道炎対策にかかわらず、気分転換の一杯くらいの感覚で気軽に始めてみてはいかがでしょう。

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逆流性食道炎を食べ物で改善!食べて良い・いけない食べ物・飲み物

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食後によく胸焼けがする、またはゲップがよく出たり、しばしば喉に酸っぱいものや苦いものがこみ上げてくる感じがする……という症状を経験したことのある人は要注意です。 食後に胸や、のどのあたりに焼けるような不快感を抱いたことはありませんか? もし、そんな経験があるのなら、それは最近若者にも増えている「逆流性食道炎」かもしれません。 逆流性食道炎とは、何らかの原因で胃酸を含んだ胃液が食道まで上がってくる病気で、気づかないうちに症状が悪化してしまうケースもあるそうです。 違和感や不快感を覚える、胸やけがする、食べ物が飲みこみにくいといった症状を伴う場合が多いのですが、なかには症状がないという人も…これは厄介です。 そこで体調管理に万全を期すためにも、ここで「逆流性食道炎」となる原因の一部を知っておきましょう。 食道と胃のつなぎ目にあるLOSは、胃から胃酸やそのほかの内容物が食道に逆流しないように調整する働きを担っているのですが、LOSも筋肉。 一時的にゆるんでしまうこともあるそうなのです。 そこで、「 LOSのゆるみを起こす主たる原因とは何か?」を研究はこれまでさまざま行われ、現在では、それが肥満・喫煙・または薬の服用もその原因のひとつであるとされています。 また、「吐き気や胸やけを引き起こす特定の食べものや飲みものもある」と言われています。 ですが、これも個人差があるため、医学界ではまだまだ研究と議論の余地があるとされている段階です。 ですが、その可能性があるのであれば、事前に知っておくことも良策でしょう。 夕食時は、特に避けたい代表例です。 胃酸の逆流で苦しむ人にとって、玉ねぎはまさに大敵です。 「それはなぜか?」って、知りたい人も多いでしょう。 でも、ちょっと想像できますね。 玉ねぎを切ったことのある人ならご存じかと思いますが…涙、出ますよね!? その原因となっている成分は「アリシン」と言われるもので、これはネギ類(ニンニクも含む)特有のにおいのもとにもなっている成分。 「硫化アリル」とも呼ばれています。 「『アリシン』は、『アリイン』という細胞が傷つけられ、そこに『アリイナーゼ』という酵素が働いて生成される」ということになります。 そして「アリシン」は強力な殺菌作用とともに、疲労回復に欠かせないと言われているビタミンB1の吸収を助ける作用が知られていることから、たんぱく質の消化を促したり胃液の分泌を促す…といった代謝作用を高めるといった、健康を促進する働きも期待できるのです。 ですが、涙が出るぐらいのもの。 刺激物であることは否定できないことは確かではないでしょうか。 なので、この刺激によって胃痛を引き起こし、胃酸の逆流を促進する可能性もあるわけです。 これまでの記事を読んでいくと、脂肪の多い牛肉と玉ねぎを組み合わせた料理は、胃にとって難しい存在であることが予想できますね。 また、これにニンニク、そして辛み成分の含まれたタレで調理したら(したくなる人も多いかと思います)…さらなる追い打ちが待っているかもしれません。 ですが、これも個人差があるものです。 また、玉ねぎは水に長時間さらしたり、塩で揉んでもんだり、水で何度も洗ったりした上で、さらに加熱したとしても、その刺激は抜けきれないとも言われています。 なので、結局言えることは、胃が弱っている人は、玉ねぎやニンニクは避けたほうがいいという結論になります。 コーヒーは一時的にLOS(下部食道括約筋)をゆるめ、胸やけと胃酸の逆流を悪化させると示唆する研究が発表されているそう。 これはコーヒーに含まれているカフェインが胃を刺激して、胃酸の分泌を促進するためだということ。 食後に、コーヒーを1杯飲むのがルーティンになっている人も多いでしょう。 実際、落ち着く人も…これは消化する胃の機能を、コーヒーが助けるのでとても効果的と言えます。 ですが、もし空腹時にコーヒーを飲んでしまうと逆効果になることも…。 空腹時にコーヒーを飲むと、消化するものは何も胃に入っていないのに胃酸の分泌だけが促進されます。 いわゆる胃酸過多になってしまうのです。 胃酸過多とLOSのゆるみとの併せ技で、胃酸の逆流という結果に導かれる可能性が高くなるのです。 そして、早食いは空気を一緒に飲み込んでしまうので、その結果ゲップが多く出てしまいます。 ゲップが原因で食道の炎症が起こりやすくなるのです。 よく噛まずに食べたり、ながら食いをしたりするため、リラックスした状態で食べていなかったのです。 また、食べすぎも逆流性食道炎の原因だと言われています。 とくに外食は要注意です。 外食をすると1食分の量が多いので、つい食べすぎてしまう傾向に。 「『食事をするときは席に座り、深呼吸してから、リラックスした状態で食べるように』とアドバイスしています。 とにかくゆっくり食べて、しっかり噛むことが大事です。 そうすることで満腹感を感じることができるし、食べすぎを防止することもできます。 まずは、そこからスタートすることが大切。 逆流性食道炎の原因と言われる食べものをカットする際にも、これが役立つと思います」とのことです。

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