女性70キロ。 80キロから70キロ台に痩せるダイエット方法。簡単で見た目も激変

【衝撃ダイエット】習慣を変えたら人生激変! 30キロ以上のダイエットに成功した女性のビフォーアフターが凄まじい

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この記事の目次です• あなたは体重が何キロから「太っている」と思いますか? 45kg以上 38人 5. 3% 46kg以上 9人 1. 3% 47kg以上 5人 0. 7% 48kg以上 23人 3. 2% 49kg以上 7人 1. 0% 50kg以上 158人 22. 0% 51kg以上 7人 1. 0% 52kg以上 21人 2. 9% 53kg以上 17人 2. 4% 54kg以上 15人 2. 1% 55kg以上 130人 18. 1% 56kg以上 9人 1. 3% 57kg以上 9人 1. 3% 58kg以上 17人 2. 4% 59kg以上 6人 0. 8% 60kg以上 154人 21. 5% そのほか 92人 12. 8% とても興味深い結果になりました。 グッと支持を集める体重 kg があることがわかります。 広島県/女性/29歳 この人のように、過去に「太っている」と言われた体重なのでという回答はどの数字でもありました。 ただ、問題はその言った人が誰で、本当にそう思って言ってるのかは問われるべきだと思いますね。 東京都/女性/22歳 60kgに「大台感」を持つ人は多いようで、同様の回答が多かったです。 引用元- 意外と重め?男性が彼女に求める理想の体重 「女の子って体重40キロくらいなんでしょ?」 そんな風に女性の体重について勝手なことを言っている男性って結構いますよね? 「そんなワケあるかっ!」と言ってやりたい気持ちもありつつ、やっぱり男性から見て、女性はどれくらいの体重が理想なのかって気になるのではないでしょうか。 今回は『Menjoy! 』が500人の男性を対象に実施した「女性に求める体重」(協力:クリエイティブジャパン)の調査をもとに、男性が女性に求める理想の体重について見ていきたいと思います。 その理由として多かったのが、ぽっちゃりくらいのほうが健康的で良いという意見でした。 引用元- 男性と女性、ぽっちゃりの認識が違う? 男性から見た女性のぽっちゃりとは、決してデブではありません。 女性からすると、腹立たしい話なのですが、男性の「ぽっちゃり体型」とは、標準体型より少しふっくらしたクビレのある女性らしい体型であることが多いです。 そもそも、男性はぽっちゃりという言葉を本当に太っている方に対して使いません。 むしろ、痩せてない方をぽっちゃりというだけであり、太っている方に対しては、デブと正直に答えます。 なので、男性に女性の好みを聞いた際の「ぽっちゃり系」という言葉は、痩せていないグラマラスな体型、ムチムチの体型を指しており、決してデブではありません。 男性のぽっちゃりのハードルは意外と高いので女性は注意しましょう 引用元- 女性からみたぽっちゃりした女性とは、太っているがかわいらしい愛嬌のある方が多い。 女性から見て太っているけれどかわいい女性、デブだけどそれを笑いに変えれる女性がこのぽっちゃりに当てはまる。 しかし、男性が求めている女性像の中にこのタイプのぽっちゃりは含まれていません。 そのため、合コンや友達の紹介でぽっちゃり系で騙された!という男性が出現するわけです。 また、ぽっちゃりという言葉はデブであることをオブラートに包んでごまかしている言葉です。 デブだと言えないけど、ぽっちゃりなら言えるという方も多いはずです。 男女それぞれにアンケートを取りましたが、結果はどちらも変わらず、「ほがらか」「のんびり」「明るい」「笑顔」、次いで「可愛い」「肌がつやつや」というポジティブな答えが多く見受けられました。 ぽっちゃり女子は同性・異性からも癒し系の印象が強いようですね。 引用元- 「結局今ぽっちゃり女子はモテるのか?」「ぽっちゃり女子に対する男子の支持票は今どのぐらいあるのか?」についてのアンケート結果を発表いたします。 3人に1人ですね。 引用元- 60キロを超えちゃった!?ダイエットをするなら体重より見た目 男性は女性の体重より「見た目」の方が気になる 男性が思う女性らしさとは ・柔らかい ・触れたくなるような雰囲気 ・タップリ潤っている ・丸みがある こんな女性が、理想だそうですよ。 体重がいくら軽くても、体型が綺麗じゃなければ何の魅力にも感じないそうです。 逆を言うと、体重が重くても見た目が良ければ気にならない、という男性が8割を占めているそうです。 女性は、軽ければ軽い方がいいって思ってしまいますよね。 でも、男性は、そんな女性には全く魅力に感じません。 スリム過ぎると、却って心配になってしまう男性が多いようです。 女性らしい丸みがあって、脚や背中、ヒップの上がり具合などが、気になるようですよ。 引用元- 女性らしい部分を作り、引き締める部分は引き締める! 女性に生まれたのであれば、女性らしいボディを作るように心がけましょう。 筋肉と脂肪のバランスを絶妙にし、触れたくなるような柔らかい肌の質感を作りましょう。 締める所は締めて、ふわっと丸くさせる所は丸くさせる。 このような形を作る為には、ただ体重を減らすだけでは出来上がりません。 単純に体重を落とすのは簡単ですが、いかに見た目を崩さず落とすかが大事となります。 引用元- 体重の数字も大切ですが、大事なのはやはり見た目です。 見た目次第で、周りに評価されます。 見た目を綺麗にしようと思うと、自ずと体って綺麗に近づいていきます。 頑張って無理して体重を少なくさせようとしなくても、OKですよ。 色んな場所に自分を映して、どこがダメなのか理解して理想の体型になりましょう。 引用元- twitterの反応 女の人の適正体重をわかりやすくしました。 モデル体型とかがいいならもう少し軽い。 これが正解なんだよね。 — 緋呂 八雪至上主義 OHi8Mc1zQ2IQlDv 今ふとネットの婚活ルポみたいな記事を読んでいて、その一文。 「女性はいずれも背が高く、太っていた。 平均身長は、いずれも162~4センチほどで、体重は60キロ近くに見えた。

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【衝撃ダイエット】習慣を変えたら人生激変! 30キロ以上のダイエットに成功した女性のビフォーアフターが凄まじい

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目次(各項目を押すと飛びます)• 日本人男性の平均的な身長と体重 年齢 身長 体重 15歳 168. 6cm 56. 5キロ 16歳 170. 4cm 60. 1キロ 17歳 170. 3cm 63. 1キロ 18歳 170. 3cm 60. 8キロ 19歳 171. 3cm 62. 6キロ 20歳 172. 3cm 65. 7キロ 21歳 172. 0cm 66. 5キロ 22歳 170. 2cm 66. 5キロ 23歳 171. 4cm 69. 2キロ 24歳 173. 0cm 69. 9キロ 25歳 170. 5cm 65. 5キロ 26-29歳 171. 4cm 68. 2キロ 30-39歳 171. 5cm 69. 2キロ 40-49歳 171. 1cm 70. 9キロ 日本人男性の平均身長は171cmで、体重は67キロくらいになります。 身長はかわらないけど、26歳以降に体重が増えているのは間違いなく肥満…! 社会人となり飲み会が増えて、ビールっ腹になってるのが目に見えますね…。 モテるために身長を高くする方法 体重と違って身長はなかなかどうしようもありません。 しかし、ある程度がんばることで数センチは高く見せることができます。 猫背の人は姿勢を良くする• シークレットシューズを履く(ソールが高いスニーカーもアリ)• O脚(いわゆるがに股のこと。 直立したときに両膝の間が空いてたらO脚)を治す ぼくがオススメなのは、O脚を治して数センチ足を長くする方法です。 男性のモテる体重は、筋肉量に左右される ぽっちゃりはモテ難易度が高い 一般的にぽっちゃりとした肥満体型は女性に避けられる傾向があります。 逆にそれが良いという女性もいるので、まぁ好みの問題もありますが…。 しかし、ぽっちゃりでモテている男性の多くは、コミュニケーション能力が非常に高い場合がほとんどです。 コミュ力があるからこそぽっちゃりが生かされているわけですね。 ということは、コミュ力がないままでぽっちゃりだとモテないという現実…。 ダイエットするに越したことはありません。 細身の筋肉質が鉄板 やはり多くの女性は筋肉質で細身の男性を好みます。 体重も平均以下に収まっているのが一番理想的です。 平均よりちょい下くらいで筋肉質だと、いい感じに身体にメリハリがある状態になります。 逆に痩せ過ぎはよくありません。 痩せている男性が好きな女性もいますが、大抵イケメンだからこそ許される、という感じ…。 細身の体格はふんわり柔らかい印象を相手に与えます。 しかし頼りない、病弱といったイメージを女性に与えてしまうこともあるので万人受けするというわけではないんですよね。 身長は高いけど痩せている方は、体重を増やしつつ筋肉を付ければ激モテですよ! 身長が高いってだけでイケメンに見られますからね…。 身長高い人、いいなぁ…(170cmなのでうらやましい) 【BMI】モテる確立が高い体型を数字化する モテるためのベストな体型はバランスの良い逆三角形です。 間違いありません。 逆三角形を目指すためには体重をコントロールしないといけないわけですが、これはBMIによって算出することができます。 BMIとは、体格を数値で表した一つの指標です。 男性の理想の数値は22で、18. 5~25の範囲に収まれば普通の体格と言われています。 5を下回ると痩せすぎ、25を上回ると段階によって肥満と見なされます。 まずは自分の身長と現在の体重をチェックし、BMIを割り出してみると良いでしょう。 ただし、身長は100で割った数値を利用します。 170cmなら1. 7、180cmなら1. 8です。 BMIの例ですが、170cmの方で体重が64kgならBMIは22となります。 22は理想にぴったりの数値です。 つまり、170cmの方は64kgがベストの体重と言うことになります。 180cmの方なら体重71kgでBMI21. 9のため、71kgがほぼ理想の体重です。 とはいえ、脂肪だらけで71kgではもちろんいけません。 メリハリのある体つきでBMI22が理想なのです。 そのためにはバランスの良い食事を心がけ、適度に運動することが大切です。 できれば腹筋がうっすら割れているのが見えるくらいを目標にしてください。 僕の場合は、週に3回くらいジムにかよっています。 最近は24時間空いているジムが増えてきたので、継続して筋トレしやすい環境が整ってきていますよ! ジムとか行かないでなんとかいい感じに見える体型にならんかな…という方は、晩ごはんを抜いてみるというのも一つの手です。 晩ごはんを抜くだけで余計な脂肪が適度に落ちやすくなりますので、試してみてください。 女性にモテることを目標に、健康的な方法で理想の体重を手に入れましょう! 日本人女性の平均的な身長と体重 年齢 身長 体重 15歳 156. 8cm 47. 7キロ 16歳 157. 4cm 51. 2キロ 17歳 157. 3cm 50キロ 18歳 157. 5cm 50. 7キロ 19歳 155. 9cm 50. 8キロ 20歳 159. 5cm 53. 5キロ 21歳 157. 9cm 50. 9キロ 22歳 158. 5cm 53. 6キロ 23歳 157. 4cm 51. 8キロ 24歳 157. 3cm 52. 1キロ 25歳 155. 2cm 50. 2キロ 26-29歳 158. 8cm 52. 8キロ 30-39歳 158. 1cm 53. 6キロ 女性の場合は男性と違い、高身長がモテるというわけではありません。 低身長でもモテる人はモテますし、高身長でもモテる人はモテます。 体重も女性の理想とするものと男性が好む体重は違うので注意しましょう。 モテる女性に身長は関係ない! ものすごくシンプルに言うと、高身長な方はキレイな感じを目指して、低身長な方はかわいいを目指せば大体モテます。 男性の好みはかなり個性が強く、「高身長じゃなきゃ嫌だ!」という人もいれば「背が低い人のほうがかわいい!」という人もいます。 低身長が好きな男性の意見• 小さい子はかわいく見える• 守ってあげたくなる• 上目遣いがかわいい• 大きな荷物を持ってると手伝ってあげたくなる• 歩幅を合わせようと早歩きになるのがとてもかわいいと思った 高身長が好きな男性の意見• パッ見、見栄えがいいのはやっぱり高身長• 身長高い女性は、お金持ちの人にモテる気がする• 身長が同じくらいだと目線がいつも一緒でいい• どんな服でも高身長のほうが似合う 高身長と低身長、どちらも男性から見たら魅力がある 女性としては「スラッと美人な人に憧れる」という方も多いですが、女性は身長の高さにかかわらず魅力を出すことができるので、気にしないようにしましょう。 逆に女性の好みとして「自分より低い男はイヤ」と言われがちなので、男性はツラいところです…。 ただし、身長は100で割った数値を利用します。 170cmなら1. 7、180cmなら1. 8です。 この数値が20-21くらいだと男性ウケがいいバッチリな体重です。 え、ぜんぜん細くないじゃん!って思ったかも知れませんが、男性は痩せ過ぎてる女性はあまり好みません。 もちろんお腹がかなりでっぷりしてたり二重あごがすごかったりするのはダメですが、痩せすぎもNGです。 あばらが浮き出るほど痩せてると、そういったフェチの人にしかモテない スタイルが良い人に憧れる女性は多いですが、あばらが浮き出るほどまで痩せてしまうのはモテないですし、健康上も良くはありません。 不健康に見えるので、ドン引きする男性もいるくらいです。 なにか薬とか病気なのかな…?と思われるので痩せすぎは禁物。 モテる体重というのは「ほどよく肉がついてて、くびれも残ってる」状態のことです。 シルエットの良さを追い求めると「もっと痩せたい!」と思うのもわかりますが、やりすぎは確実にモテる体重から遠ざかってしまいます。 男性が好きな理想の体型をしている芸能人 深田恭子さんは30代ですが、いまもなお非常に美人です。 (身長は163cm) 彼女の体つきは、男性が好きそうな「ちょうどいいムチムチ感」があります。 菜々緒さんも30代ですが、美しいシルエットですよね。 (身長は172cm) この体型を保つのは非常に難しそうですが、こういった体型も男性が好きな体型です。 小嶋陽菜さんも30代…あれ、30代の方多いですね…w(身長は164cm) この方も、いわゆるマシュマロ体型と言って男性がものすごく好きな体型です。 まとめ:男性も女性も、モテる身長・体重に近づけることはできる! 男性は細マッチョか痩せ型で、身長はなるべく高めに見せる。 女性はどのような身長でもモテて、体重はメリハリのあるちょっと肉付きがいいくらい。 これがモテる身長と体重、そして体格になります。 身長はなかなか難しいですが、体重は自分でコントロールできます。 ぼくも最近太ったかなーと思ったので、毎日10キロ走って2ヶ月くらいで8キロくらい体重を落とすことに成功しました。 やる気さえあればなんとかなります! ぜひ、モテる体重になってがんがんモテていきましょー!.

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80キロからのダイエットで女性は大変?成功しても皮はたるむ?

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身長が158センチで体重が80キロ近くあった私が、一年間で約10キロの減量に成功。 そのダイエット方法とダイエットを始めた理由やきっかけなど、1年を振り返ってまとめてみました。 ダイエット開始 私がダイエットしようと思い立ったのは、2015年の秋のことです。 それまでもダイエットに関心がなかったわけではないですが、いつも「やらなければ」と思いつつも、つい「まあいいか」となっていました。 今回ダイエットを始めたときも、特別何か強い決意や止むに止まれぬ事情があったわけではありません。 例えば、意中の彼がゲットしたいとか、夏に水着が着たいとか、同窓会があるので痩せて皆の注目を集めたいとか、あるいは自分の座ったトイレの便座が体の重さで割れてしまったとかはないです。 トイレの便座が割れてしまったエピソードは、最近読んで面白かった、わたなべぽんさんという方が書かれているコミックエッセイ「」に載っていたものです。 思わず「そんなことあるのか」と笑ってしまいました。 こちらの本はダイエットをされている方なら、きっとどなたでも共感できる本だと思います。 お薦めです。 そんな行き当たりばったりな感じで始めたダイエットですが、当初はダイエットブログなど始める予定はなく、実はダイエット開始時点のきちんとした体重も測っていませんでした。 ですので、プロフィールに記載しているダイエットスタート時の体重78キロは、それより以前に測って「見なかったことにした」、つまり現実を直視することを避け、脳内の記憶の奥深くに隠し持っていた忌まわしい記録ということになります。 実際のところ、これまでも体重はゆっくりと増え続けていたので、ダイエット開始時点では恐らくそれよりも増えて80キロを超えてたんじゃないかと思う今日この頃です。 そのまま突き進んでいたらどうなっていたのか考えると、怖すぎですね。 158センチ80キロってどんな感じ? 私の身長は158センチです。 これはだいたい今40代の日本人女性の平均値らしいのです。 それで、その身長で体重が約80キロ。 どんな感じだと思います? 日本人女性の平均体重がだいたい50キロを少し上回るくらいですので、まあどんなに控えめに言っても「太っていない」とは言い難い状況ですね。 あの頃の…といっても、ほんの1年くらい前の話ですが、私がどんな感じだったのか、私を取り巻く環境はどうだったのか、ここで振り返ってみたいと思います。 まず、見た目としては、あくまでも私見になりますが、巨漢とか超肥満と呼ばれるほどのことはないにしろ、ちょっと太目とかややぽっちゃりといった控えめな表現が似合わない程度には太っていたと思います。 血液検査では中性脂肪と肝臓の数値が悪く、近所の掛かりつけの医師からは複数の薬を処方されていました。 コレステロールを下げたり、肝臓の機能をどうとか…みたいなお薬です。 要はメタボで不健康そのものだったわけです。 もちろん、その医師からは食事に気を付けて、運動することを勧められていました。 でも、自分が太っているという自覚はまったくなかったです。 いや、自覚はあったけれど現実感はなかったって感じでしょうか。 街中でショーウィンドウに自分の姿が映っても、見なかったことにしていました。 10代20代はどちらかというと痩せていたので瞼に残るその頃の姿こそが自分の本当の姿で、今ショーウィンドウに映っている人は、どこか別の人のように感じていました。 要するに現実に目を背けていたんですね。 そういう状況なので、出来ることなら洋服など買いに行きたくはない訳ですが、どうしても必要な場合は近くのユニクロで購入していました。 しかし、ユニクロの女性用のXLは大抵入りません。 それでも現実を受け入れず、自分が太っていることを認めたくなかった私は「ユニクロってサイズが小さめだよね」とか本気で思っていました。 人は見たいものを見て、信じたいものを信じると言われていますが、たとえ現実を見てしまっても信じたくないものは信じないものです。 なぜダイエットをしようと思ったのか そんな自分の体形に目を背け、現実を直視していなかった私が、なぜ今回ダイエットする気になったのか。 それは糖質制限ダイエットなら「なんとなく」出来そうな気がしたからです。 「えっ?それだけ?」って感じかもしれませんが、人間は成功のイメージを構築できないことを成し遂げるのは難しい生き物なので、この「なんとなく」出来そうな感じは非常に重要ではないかと思っています。 あの頃ネット上に散見していた、あまりにも有名なフィットネスジム「ライザップ」の広告で中年芸能人の変貌ぶりを目の当たりにし、その「ライザップ」が推奨する糖質制限なるものに興味を持ちました。 我ながらありがちな動機ですね。 そして、ネット上であれこれ調べてみたところ、糖質制限ダイエットとは糖質 炭水化物や糖類 を制限し、変わりにタンパク質をしっかり取るダイエット法であることが分かりました。 それを知った私は「ん?なんかできそうじゃない?」と思ったわけです。 なぜそう思ったかというと、私の好きな食べ物は甘いものを除き、タンパク質が多く含まれる食材ばかりだったからです。 動物性タンパク質の代表格、牛肉はステーキもしゃぶしゃぶも大好きですし、お魚も好きです。 乳製品も牛乳はもちろん、チーズやヨーグルト、バターも大好き。 豆乳も飲めます。 卵も鶏卵から魚卵まで何でもOK。 一方、炭水化物であるご飯や麺類に関しては嫌いではないけれど、それ程食べたいと思うこともありません。 これまでも何となく食べてはいたけれど、止めたところで殆ど生活に影響がない気がしました。 そして、そんなことを考えながら、ふと3年くらい前に受けた肥満のタイプを調べる遺伝子検査のことを思い出しました。 それは口の中の粘膜を取って郵送すると検査結果が送られてくるという遺伝子検査キットで、確か5000円くらいしたとは思うのですが、調べるだけ調べてダイエットに役立てるでもなく、それっきりになっていたものです。 その検査結果には「あなたはバナナ型です」とあり、タンパク質が吸収されにくい体質と書かれていました。 それで、ますますタンパク質をたくさん取る糖質制限ダイエットが自分に向いているような気がしてきたわけです。 ダイエット方法は? まず、食事ですがベースは、やはり糖質制限を意識したメニューになります。 でも、高らかに「糖質制限ダイエット」を宣言できるほど、厳密にはやっていません。 自分の中のルールでは、家でご飯を食べるときは、ご飯や麺類は食べないようにしていますが、外食ではOK。 回転ずしもサイゼリヤも利用します。 でも、ほぼ炭水化物だけで出来ているラーメンやうどんなどの麺類は、極力避けるようにしています。 大好物の甘いものについては、果物やアイスキャンディー、チーズケーキなどの糖質低めのスィーツは基本OK。 まあ、結局甘いものは好きなので止められないんですね。 たぶん、この甘いもの系を絶つことが出来れば、もっと急速に減量できるんでしょうけど。 そして糖質を控えた分はタンパク質を取るようにしているので、ほとんど空腹を我慢するようなことはありません。 大好きなタンパク質をしっかり食べて、空腹感もなく、これで痩せられるなら糖質制限ダイエットは、まるで夢のようなダイエットです。 が、しかし、ひとつだけ問題点があります。 それはエンゲル係数が半端なく高くなるということです。 安価なお米や小麦で取っていた分をお肉やお魚、乳製品などで取るわけですから、こればかりは仕方ないですね。 卵や鶏むね肉を使うなど工夫しないとお財布に大ダメージを受けること間違いなしです。 次に、運動についてですが、特にフィットネスジムに通ったりしているわけではないので、こちらも自己流です。 元々音楽を聴きながら歩くことが好きだったので、これまでも毎日軽くウォーキングをしていました。 その距離を少しづつ延ばして、今ではストレッチを加え、ランニングも少々しています。 自己流とはいえ、ランニングは適当にやって脚を痛めると怖いので関連書籍を読むなど情報の収集には務めています。 ダイエットを開始して1年 そんなこんなで始めたダイエットですが、すでに1年が経過し、すこしづつ成果も出てきています。 まず、体重は10キロほど減りました。 ユニクロの服は女性用のLが着られるようになりました。 ランニングで走れる距離も少しづつ延びてきてきます。 2016年10月現在、体重は68. 5キロとなっています。 私の人生で最も痩せていた時期は20代の頃で、その頃の体重が40キロ台前半でした。 さすがに158センチ40キロでは痩せすぎで体力もなかったので、今後の目標の体重としては48キロあたりを目指したいなと思っています。 まだまだ、道のりは長いです。 でも焦らず、のんびりマイペースにやっていきたいなと思っています。 このブログでは月に一度、私の体重の公開を予定しています。 気楽な読み物として、こちらもご覧いただければ幸いです。 はじめまして。 私は現在、154cm、78kgのアラフォーです。 太ってると自覚してるんだけど、鏡は見ず、比較的流行に近く、入る洋服を探してます。 私の場合、食べ盛りの子供がいるという事を言い訳に、いや、むしろ誘導しながら外食やおやつも好んで食べてました。 ところが先日の健康診断で、もろ、引っかかってしまいました。 血圧は200、血糖も高いという。 糖尿内科にすぐに受診し、降圧剤を処方してもらいました。 私は本気のダイエットを決心。 目標年内に3〜5kgデス。 まずは1400カロリー内に抑えられるよう食事を制限します! 朝もお腹に溜まるものをとるようにし、ご飯は食べたとしても子供茶碗軽く一杯にします! ウオーキングも1日8000ー10000歩を目標に数回に分けてやることにします。 フルで仕事もしてるので、適度に、無理せず、を心がけてはじめました。 まだ2日目デス! そんな時、同じようにダイエット表明されてるのを見て嬉しくなりました。

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