生理予測。 【医師監修】生理アプリ使ってる? 目的別おすすめアプリまとめ|ウーマンエキサイト(1/2)

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【監修】 成城松村クリニック院長 松村圭子先生 婦人科専門医。 1995年広島大学医学部卒業、同年広島大学付属病院産婦人科学教室入局。 2010年、成城松村クリニックを開院。 女性の「体の健康」「心の健康」のために、一般の婦人科診療だけではなく女性のあらゆる面をトータルにケア。 講演、執筆、TV出演など幅広く活動。 著書に、『女30代からのなんだかわからない体の不調を治す本』(東京書店)、『医者が教える女性のための最強の食事術』(青春出版社)など多数。 adobe. com 生理アプリとは生理アプリとは、次の生理予定日や生理周期をスマートフォン(以下、スマホ)上で簡単に管理できるアプリです。 妊娠しやすいタイミングを教えてくれたり、生理周期とともに変わる心と体のケア方法をアドバイスしてくれたり。 妊活やダイエットにも使えるタイプ、すべてが網羅されたタイプなど、さまざまな機能を持つ生理アプリが登場しています。 多くの生理アプリでは、生理開始日を入力するだけで、 次の生理予定日を予測・通知してくれる仕組みになっています。 adobe. com ただし、生理不順で長年悩んでいる方に関しては、正確に予測できない可能性があるので、その点を理解したうえで使う必要がありそうです。 とはいえ、人工知能(AI)が搭載されたアプリもあるため、長く使えば使うほどデータが蓄積し、より正確な予測が期待できるかもしれません。 ユーザーコメントの中には、生理不順でも次第に予測日が正確になったという声もあるようです。 生理不順の人も、試しに使ってみる価値はあるでしょう。 \ 排卵日も予測できる / 生理周期はダイエットにも関係があります。 生理が終わると、女性の体の中では エストロゲンと呼ばれるホルモンが増加し、排卵直前にピークを迎えます。 adobe. com エストロゲンには基礎代謝を上げ、 脂肪燃焼を助ける作用があるため、生理後から排卵日までの期間は、 ダイエットに適した期間と言われています。 一方で、排卵後はダイエットの効果を感じにくい期間です。 排卵後、女性の体の中では プロゲステロンと呼ばれるホルモンが増加し、妊娠が成立すれば、そのまま分泌され続け、成立しなければ生理予定日に近づくとともに減少していきます。 プロゲステロンには、体内に 水分をため込む作用があるため、排卵後から生理前の期間にダイエットをしても、効果が出にくいと言われています。 こうした生理周期と体の仕組みを踏まえ、ダイエットに適した時期や不向きな時期を教えてくれたり、体重を記録してグラフで把握できる機能を持つアプリが登場しています。 \ 妊活にも使える / <タイミング法(オギノ法)> 生理予定日の14日前の「前後数日」を排卵日と考える方法。 <基礎体温法> 基礎体温の変動から排卵日を予測する方法。 基礎体温とは、朝目覚めた後、体を動かす前の安静時の体温のこと。 女性の基礎体温は一般的に、生理開始とともに低温期に入り、排卵日にガクッと下がると、その翌日から上昇して高温期に入ります。 基礎体温法では、体温がガクッと下がったタイミングを排卵日と考えます。 基礎体温を測るためには、専用の体温計を購入する必要があります。 生理アプリによっては、生理開始日を入力するだけで排卵日の予測ができるものと、基礎体温を同時につけて予測できるものがあります。 より正確に排卵日を把握したい場合は、基礎体温を記録し、体温の変動と生理周期がグラフで同時に確認できるタイプが便利です。 この章では、生理アプリを 4つの目的別にご紹介します。 1)基礎体温も同時につけるタイプ生理アプリの中には、基礎体温を記録し、生理周期と共に変動をグラフ上で確認できるものがあります。 基礎体温の変動を見ることで、排卵日を予測しやすくなるだけではなく、妊娠が成立したかどうかを推測することも可能です。 基礎体温は、生理開始とともに低温期に入り、排卵日にガクッと下がると、その翌日から上昇して高温期に入りますが、妊娠が成立すれば、そのまま高温期を維持します。 逆に、妊娠が成立しなければ、生理直前に下がり始めるため、基礎体温の変動は妊娠したかどうかのサインにもなります。 妊娠を考えている人は、基礎体温を同時に記録できるアプリが便利でしょう。 参考サイト:日本産科婦人科学会.

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【レビュー】生理予測アプリ「ペアケア」はダウンロード不要!気楽にパートナーと生理の見える化が出来るよ

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また、生理日だけでなく経血量(けいけつりょう)や生理痛があったかどうか、体調や気分も一緒に記録をしておけば、 自分のからだのリズムも知ることができます。 「生理前はねむくなる」ことがあるなら、その時期はからだを休めるように、 「生理2日目におなかが痛くなる」ことが考えられるなら、生理痛を軽くするためにからだを温めたり薬を飲んだりなど準備 ができるようになります。 ほかにも、生理日と大事な予定が重なるかどうかも事前に知ることができるようになるんですよ。 初潮をむかえてしばらくは生理周期が安定しないこともありますが、心配せずに記録を続けてみてください。 生理日を記録 して自分のからだのリズムを知っていくと、大人になってからも生理とうまくつきあっていけますよ! 本アプリ監修、西山先生から保護者の方へのメッセージ 若年層で婦人科を受診される方のお悩みの多くは「生理痛」です。 自発的にというよりは見かねた保護者に連れられて来る方が多いとも言えるでしょう。 ですが、来院される方でも自分の生理周期を把握している人は少ないというのが現状です。 生理は50歳前後まで長く付き合っていくものですので、自分のからだのリズムを知ることはとても大切です。 初潮を迎えるころから生理日を記録する習慣をつけておくと、記録を重ねる過程で生理周期内のからだやこころの調子が変動することなど、ホルモンバランスによりひとりひとり異なるからだのリズムについて学んでいくこともできるようになるでしょう。 また、このアプリには共有機能がありますので、お子さまの生理周期を知ることができると、多くの女性が悩まされているPMS(生理前症候群)や生理痛が考えられる場合は、事前に対策をしておくことも可能になります。 お子さまは生理や周期にまつわる知識がまだ少ないので、アプリなどを活用しながらおうちの方がサポートしていただくことで、お子さまは安心して生理中でもいつも通りの生活を送ることができていくようになっていきますし、自分のからだのリズムに合わせた生活スタイルを徐々に学んでいくいいキッカケにもなると思います。 アプリ監修:東京都済生会中央病院 産婦人科 西山紘子先生.

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生理不順で排卵日がわからない!計算方法はあるの?

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生理のしくみ まずは簡単に生理のしくみをおさらいしましょう。 生理周期 生理の開始から次の生理までの期間を生理周期と呼びます。 一般的に生理周期は25日~38日が健康的とされています。 卵胞期 生理が終わると卵胞期に入り、卵胞で卵を育て、エストロゲン(卵胞ホルモン)が分泌されます。 子宮内膜が厚くなり、受精卵を迎えるベッドを準備します。 排卵期 卵胞ホルモンがいっぱいになると、排卵を促す黄体化ホルモンが分泌され、成熟した卵子が排卵されます。 黄体期 排卵が起こると卵胞からプロゲステロン(黄体ホルモン)が分泌され、基礎体温が高くなります。 受精卵が着床しやすいように子宮内膜がさらに厚くなります。 生理 受精卵が着床しないとプロゲステロンが低下し、着床のために厚くなった子宮内膜がはがれ、血液と一緒に排出されます。 これが生理です。

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