テキ 村 プロテイン。 テキ村式ダイエットでおすすめのプロテイン 効果は?口コミをご紹介

プロテインをホットミルクで飲むのはアリ?温めるときの注意点

テキ 村 プロテイン

痩せメンタルを鍛え、低糖質&高タンパクを心がけよ。 「究極のラク痩せの存在を信じている人は、一生そのまま。 デブは甘えの化身。 幻想を捨てなければ、見える景色も見えてこない。 だから脳に汗をかけ。 氾濫する情報を頭で取捨選択し、整理することが、肥満からの脱却の糸口」 テキ村さんはかなりの毒舌で、痛いところをガンガン突いてくる。 しかし読み進めるうちに、痩せメンタルが鍛えられ、いつのまにか自分の半径1m以内からおやつや菓子パンが消える怪奇現象が起こる。 もちろん精神面だけでなく、そこには確固たるテキ村式メソッドが。 その中心が、正しい食事法とプロテイン補給。 「食べなければ体重は落ちるが、同時に筋肉も落ちる。 すると見た目は細くなっても体脂肪率が減らない、代謝が落ちてリバウンドする、と負のスパイラルに陥る。 だから筋肉量を維持する食生活が大事。 糖質を抑えて、不足しがちなタンパク質を摂る。 それを救世主的に補ってくれるプロテインこそ、全人類が飲むべき健康食である」 プロテインの生活習慣・3か条 炭水化物を減らす。 主食となる米、パン、麺などの炭水化物は、糖質の塊。 満腹感を与えてくれるが、食べすぎるとみるみるうちに脂肪に変わる。 「そう言うと、世の乙女たちは食べなければいいと炭水化物抜きに走るが、それは人間に必要な最低限のエネルギーを補充できなくなるので逆効果。 筋肉の維持にも必要だから、1日100g程度の炭水化物は摂るべき。 白米なら軽く盛ったお茶椀2杯分程度。 玄米や雑穀米なら糖質量は減るので少し多く食べられる。 あとはヘルシーな豆腐などでかさ増しして。 俺のおすすめは、豆腐茶漬け」 高タンパク食を食べる。 タンパク質は肉や魚に多く含まれる。 タンパク質を摂らないと、筋肉が大量に減り痩せにくい状態に。 「肉は全て高タンパクだけど、牛・豚バラ肉は脂質が多いから、鶏肉を選ぶのが無難。 ささみはヘルシーなイメージがあるが、別にモモやムネで構わない。 皮を剥いでしまえば、ささみとほぼ一緒だから。 それにモモやムネはどんな調理をしてもパサパサにならないから、うまいし。 魚も基本的に低糖質で高タンパク。 青魚は脂がのっているが、体にいい脂肪酸・オメガ3が豊富だから、積極的に食べるべき」 足りないタンパク質をプロテインで補給! 肉や魚を頑張って摂取しても、現代人は圧倒的にタンパク質が足りていない。 理想的な一日のタンパク質摂取量は、豚肉なら約500g、魚なら約400g。 足りないタンパク質補給に、プロテインを上手く活用すべき。 「朝食代わりや、空腹感をごまかすための間食代わりに。 プロテインは種類が豊富で、巷で多く売っているのはホエイプロテインとカゼインプロテインの2種類。 運動と並行してダイエットする場合は、吸収が早いホエイ、運動せずに食事制限をハードに行う場合は、吸収が遅いカゼインを」 テキーラ村上さんオススメのプロテイン 〈アルプロン〉のWPIホエイプロテイン100 レモンヨーグルト 島根県に本社を置くプロテインメーカー。 ホエイプロテインは、WPIとWPCとに分けられ、WPIはタンパク質の純度が高く、乳糖が少ないのが特徴。 砂糖、保存料、増粘剤一切不使用。 「糖質が低く、国産でこのコスパは魅力。 ドラッグストアなどで比較的入手しやすい」。 高品質なミセルカゼイン由来のタンパク質100%配合。 「カゼインは粉っぽい味のものが多いが、これは飲みやすいし、腹持ちもいい。 とにかく体を細くしたいなら、これを選んでおけば間違いない」。 27kg ¥4,087*税込み(ファイブセンス ) 〈ULTORA〉のホエイダイエットプロテインプレミアム スタイリッシュなパッケージと、飲みやすさにこだわった、テキ村さん監修のプロテインが新発売。 フレーバーは、クリアストロベリー、抹茶ラテ、チョコレートの3種類。 「人工甘味料ゼロで甘さ控えめ。 WPI50%配合で、初心者からアスリートまで万人に飲んでもらいたい」。 テキーラ村上さん ダイエット難民たちに贈るメンタル強化本『痩せない豚は幻想を捨てろ』(KADOKAWA)が発売5日で5万部を突破と話題。 Twitterフォロワー数は20万人以上。

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【辛口だけど効果はテキメン!】テキ村式ダイエット本『痩せない豚は幻想を捨てろ』レビュー

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プロテイン 私は自称チョコレート中毒の甘いもの好き(生クリームは苦手)という目線から解説します。 ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン全て試しました。 プロテインに関する注意事項です。 ホエイプロテインには男性ホルモンを増加させるテストステロンが多く含まれています。 肌荒れ、ニキビの原因になるので飲み過ぎは要注意です。 カゼインプロテインやソイプロテインと組み合わせて飲むことをおすすめします。 女性は特にホルモンバランスに気をつけた方が良いです。 ソイプロテインは、女性ホルモンに似たイソフラボンが多く含まれいるので女性におすすめです。 私はホエイのせいかニキビが増えたので、もう飲まないつもりです。 カゼインとソイに切り替えます。 ただ、飲みやすさはホエイが一番で、カゼインとソイは粉っぽく溶けにくい特徴があります。 ホエイプロテイン 筋トレダイエット最初の4ヶ月間は、筋肉を増やすためにホエイのみ摂取していました。 Champion チャンピオン ピュアホエイプロテインスタックチョコレートブラウニー、おいしいです! 他の商品に比べて溶けやすく塊になりにくいです。 ソイプロテイン ホエイ、カゼインを経てソイプロテインへ。 ソイプロテインだけでは頼りないと感じる時もあるので、ホエイやカゼインと併用しても良いです。 思いっきり大豆の味がするので、苦手な人はストレートじゃない商品を選ぶのがおすすめです。 私は普段から豆乳を飲んでいるので、ソイプロテインを無調整豆乳で割っています。 とにかく大豆、大豆、大豆!って感じです。 NICHIGAの大豆プロテインは国内製造なので安心感が欲しい方におすすめ、味は普通に大豆です。 540ソイプロテインはアメリカ産でリーズナブル。 NICHIGAよりも振った後の泡立ちがなくて良いです。 どちらも味は似たり寄ったりなのでお好みでどうぞ。 ホエイは肌荒れ、ニキビに注意 女性なら断然カゼイン・ソイプロテインがおすすめ 青汁 私はプロテインと青汁を一緒に飲んでます。 どうせ飲むなら混ぜてみようと思って始めました。 もし好みでなければ、青汁の豆乳割り(牛乳でも可)で良いと思います。 ただ、その分カロリーが高くなるのでダイエット中の人は気をつけてください。 青汁ってめちゃくちゃ種類が多くて、結局どれが良いの?ってなりますよね。 私は飲みやすさ重視です。 苦み、ないやつで。 前はチョコレート味のプロテインに抹茶を混ぜる感覚で合わせてました。 最近はソイプロテインに青汁を混ぜるのがマイブームです(最初はひと癖あったけど慣れた)。 自然の極み青汁は、リーズナブルで癖がなくとても飲みやすいです。 ビタミン剤 ビタミン剤も必須アイテムのひとつです。 ビタミンと言っても、ビタミンCとかビタミンBとか種類がたくさんありますね。 テキ村式ダイエットでは、それらが総合的にたくさん含まれている商品が紹介されていました。 ここからは私の見解で、ビタミンを医学的なお話として進めていきます。 アナバイト アナバイトは色々な種類のビタミンを摂取できてとても便利ですが、摂取量に注意した方が良い成分もあります。 ビタミンは水溶性のものと脂溶性のものに分かれます。 ビタミンB、ビタミンCは水溶性なので尿と一緒に体外へ排出されます。 一方、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンEは脂溶性です。 脂溶性ビタミンは体内に蓄積されやすいので摂取量には注意が必要です。 特にビタミンAは肝臓に蓄積されるため、女性は妊娠3ヶ月前〜妊娠3ヶ月はビタミンAの過剰摂取に気をつけてください。 ビタミンAは、過剰摂取でなくても長期間飲み続けるのはあまり良くないです。 1日摂取分量の上限は4000IU(国際単位)ですが、アナバイトは目安が1日3粒、ビタミンA含有量は5000IUと成分表に記載があります。 1日の上限を超えているので摂取量を減らしてください。 1粒を割って分けても良いと思います。 私は大きな錠剤を飲むのが苦手なので割って飲んでいました。

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【ダイエット】テキ村式は本物です。 1年でこれがこうなります。 テキ村さんを信じて大丈夫です! ダイエットで悩んでる人みんながテキ村式に出会えますように! そしてテキ村さん!人生を変えてくれてありがとうございます! #テキ村式ダイエット ?

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ダイエットをしなければならない。 家にある結婚式用の服が入らないって話なんですよ!! 去年、青の可愛い結婚式用の服を買いました。 その服を買った時の体重をさかのぼってみると 55kg。 1年で4kgも増えていました…え、本当? ドン引き 多分59kgでは服が入らないこと間違いなし。 兄の結婚式までに痩せて服が着られるようにならなければいけない…そしてそのままダイエットを継続してスリムな身体になりたい…ッッッ と、言うわけでお砂糖のダイエットが始まりました🎉 始めの1ヶ月は正直ダメダメだったので割愛 8月18日からダイエットを開始し、9月9日まで自己流のダイエットをしていました。 どんなダイエット法だったかというと、定番の 食事制限。 でも、この時のお砂糖のダイエット法は間違い〜〜〜!!!• 豆腐だけ• 納豆だけ• お米は一切食べない• 糖質をカットしまくる ここまですれば体重は減るだろうと思っていたのに、体重が減らないんです…。 きつい食事制限を始めてから 生理は遅くなるし、便秘になり、肌はガサガサ… えっっっ…こんなに我慢しているのに減らないの?とアホらしくなりましたね。 アホはお前だと。 兄の結婚式まであと2ヶ月。 どうすれば痩せられるんだ…と悩んでいた時、とあるダイエット法に出会いました。 テキ村式ダイエット に出会った 「テキ村式ダイエット」は、テキーラ村上さんが生み出したダイエット方法。 デブが見ると即死すると自ら言っているほど、Twitterでは厳しく時に優しくご指導している!!! 圧倒的デブ、小デブ、痩せデブ、などデブの体型別によって優先すべきダイエット方法をまとめました。 『まずなにからやるべきなのか』など全て書いてあります。 5億RT待ってます。 ダイエットについて細かく詳しく教えてくれるので、ダイエットに詳しくないお砂糖は本当にありがたかった。 実際に1ヶ月で3. 6kg痩せられた 画像では8月17日になっていますが、テキ村式ダイエットを始めた9月10日も59kgです。 1ヶ月の結果はなんと、ー3. 6kg!!!!???? 嬉しさのあまり、報告とともに体重公開しちゃったよね…お恥ずかしい体重だけど、本当に嬉しかったの許して〜〜〜! どんなダイエット法でも続かず痩せなかったお砂糖が、テキーラ村上さん の で1ヶ月でー3. 4kg。 とりあえずは1ヶ月の成果を、体重公開とともに載せることにしました😇まだまだ普通に🐷なので頑張るんだ… — お砂糖🐷テキ村式ダイエット中 tnktnopi この24年間、痩せていた時がないお砂糖。 お腹も少しへこんで、足に少し隙間ができたと言われたので、体型も少し変化が出たようです!う゛れ゛し゛い゛!!! お砂糖が1ヶ月でしたこと お砂糖はテキ村さんの言うとおりに動いただけなので、詳細はテキ村さんの方を見てほしいんだけど、とりあえず お砂糖がこの1ヶ月間でやった4つのことを書いてみます。 食事制限 ダイエットの定番、食事制限。 プロテインってまずいと思ってたけどおいし〜!甘めだけどおいし〜! お昼ご飯は タンパク質を多く摂り、糖質はご飯の60g。 便秘を避けるために食物繊維も忘れずに。 テキ村式ダイエットをしている人たちのご飯や色々なレシピサイトを参考に毎日おいしく食事できてて最高の極み。 ダイエットなのに食事のストレスがないって素敵じゃん!!! お昼をしっかり食べる分、夜はあまりお腹もすかなくなりました。 う〜ん、えらい。 BCAAを毎日2Lは飲む テキ村式ダイエットには欠かせない、BCAA 必須アミノ酸。 筋肉の合成を促進したり、筋肉の分解を抑えたり、筋持久力が上がったりと筋肉を減少させずに運動効率が上がる優れもの! BCAAの粉を水や炭酸水で割っていただきま〜〜〜す! 甘めだけど美味しいのでガブガブいけちゃう、こんなに甘いのにダイエット向きって凄い…お菓子もいらないよこれ…。 BCAAを飲み始めてから、ウォーキングの疲れが減って次の日も元気!炭酸水で割ると空腹も紛れてとても良い。 BCAAを飲むだけでは痩せないようなので、 食事制限と運動をしながら飲んで効果が実感しよう〜〜〜!!! 3. ウォーキング5km BMI25以上は運動だって大事!!!お砂糖は全くと言っていいほど、運動をしない、歩かない。 なのでウォーキングは余程のことがない限り、毎日してる。 始めは3kmからスタートして、今は5km歩いてる。 運動していなかった身としては、結構疲れる…。 筋トレ BMI25以上の人は、筋トレの優先順位は低いみたいです。 ほえ〜。 まずは体重を減らすことからね! けれども、気になる部分 二の腕・お腹・太もも の筋トレはするようにしています〜。 筋トレ後はプロテインかBCAAを飲んで効果をアップさせてます。 ありがたや〜!!! もう少し体重が減ったら、ウォーキングの時間を減らして筋トレを増やす予定です。 身体を絞らねばいけない…ッッッ …… お砂糖が1が月で行ったことはこの4つ。 プロテインの置き換えは慣れるまできつかったけれど、慣れてしまえばこっちのもんだった。 どうだまいったか空腹め!!! BCAAもおいしいし、ウォーキングも楽しくなっちゃって…運動は苦手なんですけどね…😇ウォーキングなら続けやすい。 元の体重がアレだけど、まさか1ヶ月で3. 6kgも減るとは思わなかったです…。 どんなダイエット法も続かず痩せなかったお砂糖には、テキ村式ダイエットがピッタリだったようだ!!! まとめ 久しぶりの記事は、テキ村式ダイエットの1ヶ月の報告でした〜! 2ヶ月目はどのくらい痩せられるのか、楽しみですね。 今の所停滞期はまだ来てないのでちょっと怖い…ぞ…。 ダイエットが続かない・痩せたいけど何をしたら良いのか分からない・筋トレで身体を引き締めたい人は、テキ村式ダイエットを試してはいかがでしょうか!!!!! テキ村さんは、アメとムチで言えばムチよりだけど、たまにアメがあるからこう、頑張ろうって思える。 皆さん今日も適度に食事制限、運動していますか?頑張って痩せましょうね。

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