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【スタバ】もう我慢しないで。ダイエット中でも飲める低カロリーカスタム方法

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スタバのカフェラテといえば、スタバラテのこと。 ・まずは確認!スタバラテってどんなドリンク? 出典: さん スターバックスラテ、通称スタバラテは、ほかのカフェでカフェラテと呼ばれているドリンクに該当します。 濃いめのエスプレッソとたっぷりのミルクという、間違いなしの組み合わせ! エスプレッソショットにアイスは冷たいミルクを、ホットはきめ細やかなスチームミルクを注ぐのが、スターバックスラテの作り方。 苦みが少なく、飲みやすいのがスタバラテの人気の理由。 その名の通り、スタバを代表するドリンクメニューといっても過言ではありません。 その理由は、エスプレッソの量。 この量により、ちょっと苦い…?と感じることがあるようです。 まずは、サイズごとのエスプレッソショットの量をご覧ください。 そのため、エスプレッソの割合が多いShortは苦みが強く、ミルクの量が多いTallはマイルドに感じられるようです。 「Tallで飲みたいけどコーヒー感が弱いのは嫌だ」という人は、+50円でショット追加をすると、より濃厚な味わいになりますよ。 写真の小さい方から、以下のようなサイズ展開になります。 おいしくスタバラテを飲みたいけれど、カロリーも気になるところ…。 実は、スタバラテのカロリーは、ホットとアイス、ミルクの種類などでも差があります。 ここでは、それぞれの詳しいカロリーを見ていきましょう。 このミルクを低脂肪や無脂肪に変更することでカロリー調整をすることが可能に! ミルクには以下の種類があります。 ミルクとアーモンドミルクのカロリーはほぼ同じ。 カロリーの低さで選ぶなら低脂肪乳や無脂肪乳、豆乳にするのがおすすめです。 ここでは、shortサイズのスタバラテの糖質量を見ていきましょう。 スタバラテ(ホット)の糖質:11. 2g スタバラテ(アイス)の糖質:8. 0g ソイラテ(ホット)の糖質:7. 0g ソイラテ(アイス)の糖質:5. 1g エスプレッソショットの糖質はほぼゼロのため、スタバラテの糖質量はミルクの量で決まります。 また、氷抜きでオーダーすると糖質が高くなるので要注意! ミルクより豆乳のほうが糖質量は低くなるため、糖質が気になるならソイラテを注文するといいかもしれませんね。 ノンカフェインが希望なら、+50円でディカフェに変更することができますよ。 スタバのディカフェは薬品などを使わず、水と二酸化炭素でカフェインを取り除いています。 そのため、ノンカフェインでもしっかりとコーヒーの風味を感じることができるのが特徴。 実はこのふたつ、ちょっとした違いにより、味わいに違いが生まれるようなんです。 どちらもエスプレッソに「スチームミルク」を入れたあと、「フォームミルク」を入れるという手順なのですが、違いはその量!スタバラテはフォームミルクがトッピング程度の量なのに比べ、カプチーノはしっかり泡感を感じられるよう、たっぷりと入っているのです。 通常のスタバラテが苦いと感じる人にもおすすめのカスタマイズです。 特にオーソドックスなカスタムは、バニラシロップを追加するもの。 アメリカのスタバでは「バニララテ」の名称でビバレッジメニューとして販売されているんですよ。 そのため、キャラメルマキアートとはひと味違った味わいを楽しむことができますよ。 そんな人におすすめしたいのが、スタバラテにチョコレートソースをプラスするカスタムです。 アドショットとは、エスプレッソショットを加えるという意味です。 1ショットでもいいですが、2ショット以上追加するとよりビターな味わいにシフトしますよ。 例えば、ハニーミルクラテ。 スタバラテのフォームミルク多めを注文し、コンディメントバー(ストローやナプキン、無料カスタマイズ調味料がおいてある場所)でハチミツを追加します。 スタバのティーラテ系メニューのミルクは、実はお湯とミルクを半分で割ったものを使用しています。 それをお湯で割らずにミルクのみにすることが「オールミルク」と言うカスタム術です。 スタバラテに使用されるミルクはそもそもオールミルクなので、このカスタムを使うことはありません!スタバラテには無縁のカスタムですが、ティーラテ系も飲むことがあるという人は覚えておくとよいかもしれませんね。 ・ワンモアコーヒーサービスっていったい? 出典:スタバでおかわりはできる?お得にコーヒーが飲める裏ワザも紹介 さん スタバでドリップコーヒーを注文した日に限り、2杯目のコーヒーをお得な価格でおかわりすることができるのがワンモアコーヒーサービスです。 お得価格のおかわりは1回のみで、3杯目からは通常料金になります。 おかわりできるのは、初めに注文したドリンクと同じサイズ、もしくはそれよりも小さいサイズ。 ・スタバラテはおかわり対象?ワンモアできるドリンクは 現在スタバでおかわりできるのはドリップコーヒー100~150円・カフェミスト150~200円のみになっており、残念ながらスタバラテは対象外。 しかし、2017年に期間限定でスタバラテのワンモアコーヒーサービスが実施されていたこともあったそうで、そのときは200円でスタバラテをおかわりすることができました。 気になるスタバラテのおかわりサービス、2020年以降にももしかしたら実施されるかもしれませんね。 お得なキャンペーン情報をチェックしておきましょう。

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スタバメニューでダイエット中に選ぶべき飲み物ベスト5【管理栄養士監修】

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スタバを我慢しないことがダイエットの秘訣 私はあえて高カロリーなフラペチーノを選んで他の食事を無理なく節制するという方法で15kgのダイエットに成功しました。 その経験を踏まえるとスタバはノンカロリーのコーヒーで我慢するのではなく飲みたいものを飲むべきだと思います。 実際に私もカロリーばかりを気にしていたころはストレスを感じてしまって、イライラからドカ食いに走ったこともありますが、あえて高カロリーなスタバを飲んでいるときはとても満たされた気持ちになれました。 高カロリーで高脂質なスタバの方が腹持ちが良くなって、空腹感のストレスもなくなりダイエットがうまくいくようになったんですよね。 高カロリーだがオススメなメニュー すべてTallサイズのカロリー• ホワイトモカ Hot ミルク370kcal、低脂肪329kcal、無脂肪288kcal、豆乳363kcal• ダークモカチップフラペチーノ ミルク340kcal、低脂肪328kcal、無脂肪316kcal、豆乳338kcal• 抹茶クリームフラペチーノ ミルク330kcal、低脂肪314kcal、無脂肪297kcal、豆乳328kcal• ダークモカチップクリームフラペチーノ ミルク316kcal、低脂肪299kcal、無脂肪283kcal、豆乳313kcal• チョコレートクリームチップフラペチーノ ミルク357kcal、低脂肪340kcal、無脂肪324kcal、豆乳356kcal もっともオススメなのは、フラペチーノ系をダイエットシェイク代わりにして一食に置き換える方法です。 さすがに毎日だと栄養バランスも気になりますが、たまの息抜き程度ならばこれくらい問題ないと思います。 ただし、低脂肪、無脂肪でも飲みすぎれば太るし、特に豆乳はヘルシーそうでもなかなか高カロリーなので要注意です。 低カロリーだがオススメできないメニュー すべてTallサイズのカロリー• スターバックスラテ Hot ミルク222kcal、低脂肪173kcal、無脂肪125kcal• ソイラテ ホット215kcal、アイス120kcal• コーヒーフラペチーノ ミルク184kcal、低脂肪172kcal、無脂肪160kcal、豆乳182kcal• 抹茶ティーラテ Hot ミルク228kcal、低脂肪201kcal、無脂肪175kcal、豆乳224kcal 特に豆乳を使ったメニューには注意が必要です。 これらは低カロリーだから大丈夫という思い込みのせいで飲みすぎて太る場合があります。 カスタマイズのカロリー• エスプレッソショット 1ショット 5kcal• バニラシロップ 1ポンプ 19kcal• ヘーゼルナッツシロップ 1ポンプ 20kcal• キャラメルシロップ 1ポンプ 19kcal• シンプルクラシックシロップ 1ポンプ 21kcal• チョコレートシロップ 1ポンプ 50kcal• ホワイトチョコレートシロップ 1ポンプ 41kcal• チャイシロップ トールサイズ 90kcal• ホイップクリーム トールサイズ 83kcal• チョコレートチップ 1スプーン 27kcal• キャラメルソース トールサイズ 22kcal• チョコレートソース トールサイズ 8kcal 先ほど紹介したオススメできないメニューにホイップクリームやチョコレートシロップをあえてトッピングすることで満足度と腹持ちを増やす効果があります。 反対にカスタマイズでおススメできないのは、エスプレッソショットやヘーゼルナッツシロップです。 エスプレッソはカフェインが濃いので食欲増進の効果などがありますし、ヘーゼルナッツシロップはナッツ類はダイエットに良いという思い込みから飲み過ぎや他の食事の摂り過ぎにつながりました。 スタバのスコーン類カロリー• チョコレークチャンクスコーン 422kcal• ブルーベリークリームスコーン 313kcal• ストロベリースコーン 428kcal この中でダントツにおすすめなのが腹持ちがよいチョコレートチャンクスコーンです。 一般的なスコーンよりもチョコレートが入ることによって満足度が上がります。 おなかがいっぱいかな?と思ったら残して持って帰るといいでしょう。 (店内で食べていても持って帰りたかったら袋がもらえます) スタバのサラダラップ類カロリー• サラダラップ 根菜チキン 225kcal• サラダラップ 春野菜 サワークリームソース 249kcal サラダラップはいかにもヘルシーそうですが、おなかを満たすには少々、力不足……。 どうしても食べたい場合は、高カロリーなフラペチーノやカフェモカなどとセットにした方が小腹が減るのが遅くなりますよ。 スタバの糖質 スタバの糖質はスターバックスラテで16. 6gのようです。 やはり飲み物の糖質として考えると多いので、他の脂質が多いものと一緒に飲むことで糖質をできるだけ摂取するのを抑えると良いでしょう。 またはフラペチーノのようながっつりした飲み物だったら、ダイエットシェイク代わりとして一食に置き換えるような飲み方をしています。 スタバのタンブラー スタバではタンブラーやマグカップでのコーヒー購入で20円引きになるサービスがあります。 これをダイエットに活かせる利点は一つ!Ventiサイズを購入することができないということ。 Grandeサイズとほぼ同量のタンブラーなのでそれ以上のサイズは頼めず、必然的に摂取カロリーの制限につながります。 最後に(スタバのダイエットに関するまとめ) スタバは高カロリーなものほど腹持ちが良くダイエット向きで低カロリーなものは気を付けて飲むようにしましょう。 もしも飲む場合はカスタムで一食に置き換えられるほどのカロリーにして自分だけの裏メニューを開発するのも良いですね。 スタバで友人たちが新作フラペチーノを飲んでいる傍らで、いつまでもノンカロリーなアイスコーヒーなどでごまかしていけますか? 私が成功した高カロリーダイエットはケーキやパフェ、アイスなど高カロリーなものでも食べ方をマスターするという方法です。 フラペチーノも食べ方さえつかめば、飲んでも痩せることが可能になりますよ。 管理人のプロフィール 20代でMAX90kgになり、高カロリー食+サプリメントというダイエット方法でマイナス15kgをキープしている社長です。 太っていた頃は運動も低カロリー食材ダイエットも続かず・・・。 そんな試行錯誤の末、成功したのは摂取カロリーを1日1600kcal以下にし排出を良くするという入れるものは少なく出すものは多くという新しいダイエット方法です。 この方法は無駄な筋肉がつかないのでムキムキにならずにスマートな体型を維持しています。 で、結局、ダイエットをもっと楽にする方法ってないの?・・・と思った方。 僕のダイエットを楽にしてくれたのは、糖の吸収を抑えて腸内環境を整えてくれた富士フイルムの機能性表示食品。

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スタババイトで太るのは本当だった…毎日スタバを飲んでいたらいけません|スターバックスパートナー

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これまで100社以上の企業で健康アドバイザーを務める。 2007年、「あすけん」の立ち上げに参画し、企画・コンテンツ制作・開発管理などに携わる。 現在、あすけん事業統括責任者。 著書「なぜあの人は、夜中にラーメン食べても太らないのか?」(クロスメディア・パブリッシング)など 【ベスト1】ソイラテ ソイラテは、牛乳の代わりに豆乳が使われています。 豆乳の原材料は大豆です。 そのため豆乳は栄養豊富な大豆と同じ栄養成分が含まれます。 良い点としては、エネルギーを燃やす時に必要な栄養素「ビタミンB1」が含まれているところです。 そのほか、牛乳には含まれていない成分として、活性酸素を除去して老化を防止する「ビタミンE」や女性ホルモンと同じ働きをしてくれる「大豆イソフラボン」を摂ることができます。 【参考】 ソイラテ・ホット(トール) 218kcal ソイラテ・アイス(トール) 122kcal 【ベスト2】スターバックスラテ(無脂肪乳or低脂肪乳) いくらカロリー低めの飲み物を選んでも、一日何杯も飲むのは不健康。 リラックスタイムを決めて上手に気分転換して スタバといえば、スターバックスラテですよね。 そのラテのミルクを無脂肪乳か低脂肪乳に変えてみましょう!ダイエット中でカロリーが気になる場合は、牛乳の種類を変えるだけでカロリーカットできます。 牛乳は、良質たんぱく質とカルシウムが豊富なとても優秀な食品です。 それほどカロリーが気にならない場合は、普通の牛乳でもOK。 1日コップ1杯程度ならば問題ありません。 食物繊維は、余分な脂肪を吸着して体外に排出してくれたり、お通じを良くしてくれたりと、さまざまな働きがあります。 ホットココアだと、たっぷりの生クリームがトッピングされるので、「生クリームなし」で注文するのがオススメ。 生クリームは大さじ2杯程度で約75kcalと高カロリー。 脂質も多いのでダイエット中は控えたほうが無難です。 フラペチーノも無脂肪乳 ノンファットミルク を選ぶとカロリーがダウンしますよ。 ビタミンCは、コラーゲンの原料となるため、美肌を作りたい人には欠かせない栄養素です。 また、ダイエット中に不足しがちになる鉄分の吸収率をアップする働きもあるので、こまめに補給すると良いですよ。 このほかにもドリップコーヒー、紅茶をストレートで飲めば0kcalなので、それを選んでももちろんOKです。 カロリーオーバーが続いて、累積で7,000kcal余分に摂ってしまうとその分が体脂肪になります。 たまにキャラメルフラペチーノを飲むのは良いですが、毎日1杯ずつ飲むと、ちょうど1カ月で体脂肪1kg分(7,000kcal)になってしまします! 私もスタバの雰囲気も飲み物も大好きですが、甘い飲み物はダイエットのご褒美に楽しむくらいにしておくと良いですね。 正社員で長く働きたい女性のための転職サイト「女の転職type」 東京・横浜など首都圏を中心に女性に人気のある正社員求人情報を多数掲載中。 女性が仕事探しをする際に重視する「残業の有無」や「産育休活用例の有無」などの情報を求人ごとに紹介。 また、希望の職種や勤務地からの検索ができるだけでなく、登録情報にマッチしたオススメの求人情報や転職イベント情報などを女の転職type編集部よりご案内しています。 その他、面接対策や履歴書の書き方、実際に企業で働く社員から職場の評判を集めた「うちの会社のほんとのところ」など、転職・就職活動に役立つ情報も満載!さらに、2016年より「リトルミイ」がサイトキャラクターとして新登場!どんな仕事が自分に向いているのか、自分の経験はどんな仕事に活かせるのかが分かる「いい仕事ミイつけよう診断 職業・適職診断テスト 」など長く働きたい女性の転職を応援します。 転職するなら「女の転職type」をぜひご活用ください。

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